お腹の張りに最適な治療法

腹部膨満の主な原因は、空気吸入と胃腸のガス吸収障害です。多くの人は、この状況は深刻ではないと考えていますが、そうではありません。腹部膨満にはさまざまな原因があります。腹部膨満の原因のいくつかは、根本的に理解されずに治療されなければ、より大きな害を引き起こす可能性があります。お腹の張りを抑える方法はたくさんあります。日常生活でもっと注意を払うことで、このような状況を避けることができます。

膨満感は胃腸の問題の兆候です。一般的に、正常な人の消化管には100～150mlのガスが含まれており、胃と大腸に分布しているため、膨満感はありません。胃腸管内にガスが過剰に溜まると、膨満感を覚えます。

腹部膨満がある場合は、次のことを考慮してください。

さらに、栄養製品の調整に関しては、以下の提案が示されています。

ビタミン C: 抗酸化作用と解毒作用があり、精神的ストレスを軽減し、コラーゲンの合成を促進し、胃の運動性を高めます。ビタミンB：消化を促進し、体の新陳代謝を加速し、感情を安定させ、精神的ストレスを軽減し、睡眠を改善します。

不適切な生活習慣や食生活が原因で、常にお腹が張ったり痛んだりする場合はどうすればよいでしょうか? 以下の方法で調整できます。

1. ゆっくり噛んで胃腸への負担を軽減します。食べ物をよく噛めば噛むほど唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

2. 決まった時間に決まった量を食べましょう。1日3食、決まった時間に食べましょう。時間が来たら、空腹かどうかに関わらず、空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりしないように、率先して食べるようにしましょう。

3. 生の食べ物、冷たい食べ物、刺激のある食べ物を控える。生の食べ物、冷たい食べ物、刺激のある食べ物は胃腸の粘膜に強い刺激を与え、下痢や胃腸の炎症を引き起こしやすくなります。

4. 規則的な食事。研究によると、規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されるそうです。

5. 風邪予防に気をつけましょう。胃が冷えると胃の働きが悪くなるので、胃を温めて風邪をひかないように気をつけましょう。

6. 食べ物の適切な温度は、熱すぎても冷たすぎてもいけません。

7. 揚げ物は消化されにくく、消化管に負担をかけるので、あまり食べないようにしましょう。食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。