熱体質の人はどうやって痩せるのでしょうか？

減量は長くて大変な作業であり、合理的かつ科学的に行う必要があります。私たちのような太った人にとって、減量はさらに面倒です。減量は脂肪を減らすことだけでなく、筋肉を増やすことも重要です。これらに加えて、熱体質やその他の体質があるかどうかを確認するために、体の特性にも注意を払う必要があります。減量計画は人によって異なるため、減量は簡単なことではありません。

（１）食事量を減らす。肥満体質で温熱体質の人の最大の弱点は、食べ過ぎてしまうことです。

（２）温熱体質でダイエットしたい人は、まず便秘を解消し、古い便を排出しなければなりません。冷涼性で食物繊維が豊富な野菜を多く食べると、体質のバランスが整うだけでなく、古い便を排出するのにも役立ちます。

（3）温かい飲み物やお茶をもっと飲みましょう。どうしても冷たいものを飲みたい、または食べたい場合は、まず温かい水を一杯飲んでください。空腹時に冷たいものを食べたり飲んだりしないでください。

1 熱体質の人のための冷たい食べ物リスト

野菜と調味料: ゴーヤ、トマト、ワイルドライスの茎、ヒシ、ヒシ、ユリ、レンコン、タケノコ、クワイ、コンニャク、クワズイモ、スベリヒユ、ワラビ、ニガウリ、ナズナ、トウキンカ、ジュズダマ、発酵黒豆。

果物とドライフルーツ: 桑の実、サトウキビ、梨、スイカ、柿、バナナ、マンゴー、ドラゴンフルーツ、リンゴ、スターフルーツ、マンゴスチン、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ。

魚類と肉類: 黒魚、鯉、川ガニ、マダラ貝、ハマグリ、マテ貝、クラゲ、昆布、海藻、ハマグリ、川ハマグリ、ハマグリ。

お茶と飲み物：ミルク、緑茶、生プーアル茶、菊茶、ウーロン茶、ミントティー。

よく使われる漢方薬：タンポポ、セイヨウタンポポ、ドクダミ。

2. 便秘

以下の食事療法が推奨されます。

方法 1: 朝起きたら、薄い蜂蜜水または薄い塩水をコップ 1 杯飲みます。軽く、甘すぎず、塩辛すぎないように注意してください。

方法2：他の主食の代わりにサツマイモを1日1回食べる。サツマイモは排便を促進するのに非常に効果的で、1週間続けると確実に効果が現れます。

方法3：毎日400グラムの野菜を食べます（調理後3皿）。ごま油は腸を潤し、排便を促進するので、冷たい料理に小さじ一杯のごま油を加えることができます。野菜に含まれる食物繊維と完全に結合すると、吸収される量が少なくなり、減量に影響を与えません。

方法4: 毎日ヨーグルトを2杯以上飲む。ヨーグルトは胃腸機能の調整に最も効果的で、下剤の乱用によって引き起こされる腸機能障害を治すことができます。必ず2週間以上継続してください。期間が長いほど効果は高まります。生きたバクテリアを含む純粋なヨーグルトでなければなりません。薄めたヨーグルトドリンクは効果がありません。

方法5：キノコ、ネギ、ほうれん草、セロリ、大根、ワイルドライスの茎など、便通に良い食べ物を定期的に食べましょう。胃が弱い人は、豚の血、小豆、黒ゴマなど解毒を促す栄養豊富な食品を補給するといいでしょう。

方法6：スナック菓子の中では、イチジク、ミカンの皮、ドライパイナップル、プラム、松の実などが便通に良いとされています。

方法7：小豆粥、緑豆粥、オートミール粥、トウモロコシ粥を定期的に飲みます。豆は必ず皮付きのまま調理してください。

これらの無害な方法を試し、運動を増やし、心をリラックスさせれば、便秘の悩みから確実に解放されるでしょう。その時、肌の調子も良くなり、気分も良くなり、減量もより効率的になります。