早くオナラをする方法

通常、ガスが発生しやすい食品を食べると、消化不良やひどい胃の膨満感に悩まされることがあります。この問題を緩和するためには、ガスを時間内に体外に排出する必要があり、このプロセスは放屁によって完了することができます。しかし、実際には、これは人体が制御できるものではないため、ガスを素早く排出して膨満感の問題を軽減するためには、素早くおならをする方法を見つける必要があります。

1オナラの原因になりやすい食べ物としては、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニク、キャベツ、シリアル、パン、豆、ビール、ケール、生のリンゴ、卵、オレンジ、トマト、イチゴ、牛乳、レーズン、オーク樽で熟成させた酒、ほとんどの果物や野菜などがあります。そのため、ベジタリアンはオナラの回数は多いですが、臭いはずっと穏やかです。

2 豆 - 最も有名なオナラの原因となる食べ物。豆には、私たちの体が吸収できない糖分（オリゴ糖）も大量に含まれています。これらの糖が腸内に入ると、細菌が活動を開始し、大量のガスを生成します。私たちは、呼吸する空気、血流を通じて腸に浸透する空気、唾液と胃酸の反応によって生成される二酸化炭素など、他の発生源からもガスを生成します。

3 豆が苦手な人にも解決策があります。市販の「おならの出ない豆」のようなものを買うことができます。このおならのない豆には、カビから抽出された食品酵素、すなわちアルファガラクトシダーゼが含まれており、ガスの原因となる食品中の複合糖質を分解することができます。もう一つのアイデアは、調理する前に豆を水に浸し、その後水を捨てることです。これにより、豆のガス発生力は減りますが、水溶性ビタミンも失われます。

4. 卵とネギをもっと食べましょう。福建省南部には干し大根の一種があり、閩南語で「菜夫」と呼ばれるようです。塩と大根で作られ、上手に作られれば10年以上保存でき、古くなるにつれて色が濃くなります。これはオナラをする最良の方法です。臭いも音も出ず、とても快適です。また、お腹が張っているときにガスを排出し、お腹の中のガスを軽減する効果もあります。

5 オナラの臭いを吸収するものには、炭タブレット、ミント、生姜などがあります。現在、炭が詰められたクッションがあります。マットの上に座ってオナラをすると、マットが臭いの90％を吸収します。