夜中に目が覚めて眠れなかった

特定の健康上の問題を抱えている人の多くは、睡眠中に何らかの症状が現れます。例えば、夜中に目が覚めた後、再び眠ることができない人が多くいます。この問題が発生した場合、日中にチェックすることに加えて、患者は不眠症に苦しんでいるときに睡眠を促進する特定の方法を使用して、できるだけ早く眠りにつく必要があります。睡眠を促進する方法をいくつか紹介します。

1. 瞑想

悪夢で目が覚めたら、緊張しないでください。それはただの悪夢です。幸いなことに、それは現実に起こったことではありません。幸運だと感じてください。雷で目が覚めたら、恐れないでください。それは単なる自然現象です。幸いなことに、あなたは家の中にいて安全です。落ち着いて、ぐっすり眠り続けてください。

2. カウント

眠れないときは、羊を一匹、二匹、三匹と数えましょう。 。 。 。 。 。寝ながら数えていると、ゆっくりと眠りに落ちていきます。次の日目覚めたときに、どの数字で眠ったか思い出せないと思います。

3. 音楽を聴く

眠れないときは、緊張した雰囲気を和らげるために音楽を聴くことができます。ただし、ヘッドフォンを着用する必要があります。そうしないと、家族の邪魔になります。私は悲しい歌を聴くのが好きです。たとえば、悲しいときはラブソングを聴くことができます。あなたはその歌に魅了され、恐怖を忘れて徐々にその歌に夢中になるでしょう。

4. チャット

QQにログインして、知らない人とチャットすることもできます。リラックスできます。時間が経つにつれて、だんだん眠くなってきて、いつの間にか眠りに落ちてしまいます。

5. ニュースを読む

携帯電話を開いて見出しを読んでください。世の中の物事はあまりにも奇妙で、想像を超えるものもあります。見てみると、驚き、すぐに魅了されるでしょう。閲覧した後は満足して、安らかに眠れるでしょう。

6. 読書

普段は読む時間が取れない、買ったばかりの本をこの機会に取り出してじっくり読んでみましょう。暇つぶしにもなるし、知識も増えるし、眠気も防げるし、まさに一石三鳥です。

7. ラジオを聞く

どうしても眠れないなら、ラジオの感情的な番組を聴くのもいいでしょう。それらはすべて、人々の問題を解決するためにあります。何もすることがないときにそれらを聴いて、司会者が他の人にどうアドバイスを与えるかを知ることができます。同じような状況に遭遇したら、彼らの方法を取り入れることができます。