心配事で不眠症になった場合の対処法

人生において、さまざまな理由で病気に苦しむ人はたくさんいますが、精神状態が原因で病気に苦しむ人もいます。心配事が多すぎて不眠症になる人もいます。このような状況にある患者は、なぜ自分がこの病気にかかっているのか分かりません。では、心配事が多すぎて不眠症になった場合はどうすればいいのでしょうか。

まず、心配事があり不眠症に悩まされている場合はどうしたらいいでしょうか？多くの人の身体的な問題は、今は感情とは関係ないように思えますが、よく聞いてみると、数年前からの感情的な落ち込みが見つかることがあります。今は感情は大丈夫だと感じていますが、身体は適応できていないのです。この場合、漢方では身体症状を分析して、まだ身体に鬱が残っているかどうかを確認します。基本的な症状は、口の中の苦味、口の渇き、めまい、食欲不振、暑さや寒さの感覚、イライラや怒りやすさ、イライラや不機嫌になりやすい、吐き気や嘔吐、胸の圧迫感や動悸、肋骨の両側の膨満感や痛み、不眠症や悪夢などだと思います。これらの症状に当てはまる数が多いほど、症状は深刻です。

2つ目は、入浴によって体温が上昇し、眠くなるので、寝る前にお風呂に入って体をリラックスさせるということです。寝る前にお風呂に入る習慣をつけましょう。寝る前には、感情を安定させ、心をさまよわせないようにしてください。何か問題があれば、明日話し合うことができます。温かい牛乳を一杯飲んでもいいですよ。温かい飲み物を飲むことは体をリラックスさせることができる良い習慣です。テレビ画面のちらつく光は神経を刺激し、睡眠に影響を与える可能性があるため、寝る1時間前にはテレビを見ないようにしてください。今は心配事は脇に置いて、考えずに、目を閉じて静かに眠ってください。深呼吸をして、ゆっくりとした音楽や刺激のない曲を聴くと、音楽のリズムに合わせて混沌とした気分を落ち着かせることができます。読み始めたらすぐに止められる本や、短編小説、コメディー小説、子供の頃に好きだった物語など、わかりやすい文章の本を読んでください。

心配事があり、不眠症に悩まされている場合、どうすればよいでしょうか。忙しい都市での生活と仕事のプレッシャーにより、毎晩穏やかな休息状態に入ることが難しくなります。時間が経つにつれて、不眠症や睡眠の質の低下に悩まされることがよくあります。不眠症や睡眠の質が悪い場合は、寝る前に足をラベンダーに浸すと、火を下方に導き、体のバランスを保つことができます。一方で、不眠症に良い調整効果があります。他方では、寝る前に気持ちを落ち着かせてリラックスさせ、疲労を和らげ、眠りにつくのを助けます。眠れないときは、静かにして何もせず、集中してできるだけ早く眠りにつくようにしてください。液体催眠法：緊張したり興奮したりして寝つきが悪い場合は、仰向けに寝て、手をへその下に置き、舌で下あごを舐め、全身をリラックスさせ、口の中の唾液を飲み込み続けてください。数分後には眠りに落ちます。頭東足西法：寝るときに頭東足西の姿勢を保つと、この方向が地球の磁場と一致するため、不眠症を克服するのに役立ちます。枕の下に磁石を置くと、不眠症を効果的に予防・治療できます。目を閉じて観察する方法：目を少し閉じて目の隙間から目の前のものを眺めると、ぼんやりとした感覚になります。徐々に眠気を感じて眠りにつくことができます。