食べ過ぎて気分が悪くなります。どうすればいいでしょうか？

食事に関しては、適度で節度のある食事を心がけてください。食べ過ぎると、特に胃腸に負担がかかります。もちろん、食べ過ぎで胃の不快感を感じる場合は、消化を助ける食べ物や薬を飲んだり、適度に歩いたり、温かいスープや赤ワイン、ヨーグルトなどを飲むことで、消化を助け、不快感を和らげることができます。

1. 消化を助ける食べ物を食べる

例えば、ニンジン、クロゴケグサ、サンザシ、麦芽などを水で煮て飲むなど。さらに、お茶を飲むと消化を助けます。また、にんじん、ヒシ、サンザシ、麦芽などを水で煮て飲むこともできます。

2. 消化を助ける薬を早めに服用する

酵母錠、多酵素錠、包和丸、建微思錠、乳酸菌錠、サンザシ丸、サンザシ道枝丸、七珍丸など。

3. 適切に移動する

「食後に百歩歩けば九十九歳まで生きられる」ということわざがあります。運動は消化を助ける最良の方法です。家族と一緒に散歩や買い物に出かけたり、食後すぐに横にならないようにしましょう。

4. 食事が乾燥している場合は、温かいスープやオリジナルのスープを飲むことができます。

「本来のスープを飲んで本来の食べ物を消化しろ」とよく言われます。ここで言う本来のスープとは、肉を食べるときに使うスープではなく、主に麺類を調理するときに使う麺類のスープや餃子のスープを指します。

5. 赤ワインを飲む

高脂肪食品を過剰に摂取すると、体内で大量のフリーラジカルが生成され、老化が早まります。赤ワインに含まれる抗酸化ポリフェノールは、高脂肪食品が体に与えるダメージを軽減することができます。

6. 酢

たくさん食べた後は血糖値が急激に上昇します。このような血糖値の変動は糖尿病患者に有害であるだけでなく、一般人の健康にも影響を及ぼします。食事中にスプーン一杯の酢を飲んだり、冷たい料理に酢をかけたりすると、食べ過ぎた後の血糖値の急激な上昇を和らげることができます。

7. ヨーグルトを飲む

食べ過ぎてお腹が張ったり痛くなったりした場合は、食後1時間後にヨーグルトを飲むといいでしょう。ビフィズス菌を含むヨーグルトを飲むと、腸内の善玉菌を増やし、腸内の腐敗菌の繁殖と成長を抑制し、腸内の常在菌のバランスを保つことができます。また、ヨーグルトを飲むことは、腸の正常な機能の回復にも役立ち、膨満感を効果的に解消するのに役立ちます。

8. 症状に応じて食べ物を摂取する

魚を食べ過ぎてしまったら、生姜を潰して酢と混ぜてください。肉を食べ過ぎたら、サンザシケーキを少し食べてください。もち米を食べ過ぎてしまったら、焙煎麦芽30グラムを水で煮て飲んでください。