体が弱ってだるい感じがします。何が起こっているのでしょうか?

翌日仕事に行くと、特に元気がなく、仕事の調子が非常に悪いと感じる人もいます。体全体が弱って衰弱しているように感じます。それはなぜでしょうか。この現象には多くの理由があります。昨夜遅くまで起きていたり、よく眠れなかったり、不眠症に悩まされていたりすると、翌日手足が弱くなるのを感じます。また、風邪をひいて発熱している場合は、全身の倦怠感などの症状も出るので、まずはその原因を突き止めなければなりません。

1 最近夜更かししましたか?

夜更かしは身体に大きな影響を及ぼします。たまに夜更かしをしたとしても、身体が回復するには数日間のトレーニングが必要です。最近夜更かしが多いと、身体が疲れやすくなり、体力も落ちてしまいます。

2. 休憩を取る:

平日は休息に気を配り、十分な睡眠をとるようにしましょう。若者や中年の人は十分な睡眠をとる必要があります。条件が整えば、昼寝をするのも体に良いでしょう。

3. 風邪をひいていますか?

咳、頭痛など、他の風邪の症状があるかどうか確認してください。風邪は全身の衰弱を引き起こす可能性があります（手足でより顕著になります）。

4. 良いライフスタイルを身につける:

夜は規則的なスケジュールを守らなければなりません。例えば、10時前に寝て、朝7時に起きるなどです。この規則性を維持する必要があります。今日10時に寝て、明日は夜中の1時に起きるようなことはしないでください。自分の体を大切にしてください。

5. タイムリーな栄養補給：

日常生活でより多くの栄養、特にビタミンと微量元素を補給することができます。野菜、肉、魚介類など、あらゆる種類の栄養素が揃っている必要があり、食べ物に好き嫌いをしないでください。

6. 積極的に運動する:

健康な体を保つには、規則正しい生活リズムを維持し、さまざまな栄養素を摂取することに加えて、ランニングや体操など、非常にシンプルで効果的な身体運動を積極的に行う必要があります。