風邪に効くメニュー

日常生活の中で風邪にかかったことがある人は多いと思います。季節の変わり目や冬になると、天候の影響で風邪をひく人が多くなります。風邪は必ずしも薬を飲まなくても治りますが、症状が悪化する兆候が見られる場合は、病院に行って検査と治療を受けるのが最善です。同時に、風邪に適した食べ物を摂取すると、風邪が早く治ります。

1.新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。例えば、キャベツ、ほうれん草、菜花、セロリ、ニンジン、大根、梨、梨砂糖水、緑豆、生姜、羊肉のスープ、その他の肉製品（ただし、肉製品は酸性食品なので食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎは体に良くありません）、キノコ類（椎茸）をもっと食べましょう。

キノコ類（キノコ類、エノキダケなど）には免疫力を高める働きがあります。

2.脂っこい食べ物や魚介類、貝類などの海産物の摂取を避けてください。

3.風邪や熱があるときは、温かい水を多めに飲み、睡眠を多く取り、掛け布団をかけて汗をかき、部屋の換気をしてください。

4.キビ、玄米、もち米、小豆、緑豆、ハトムギなどの全粒穀物のお粥をもっと食べましょう。

5.生姜スープをたくさん飲むと、湿気や冷えを取り除くのに役立ちます。

6.ジャンクフードを減らす。例：揚げ物、ビスケット、ソーダ・コーラ食品、加工肉製品、インスタントラーメン、缶詰食品、梅干し・砂糖漬けフルーツ、バーベキュー食品、漬物、冷菓など。

7.伝統的な中医学の観点から、風邪の患者はお粥やスープなどの柔らかい食べ物を食べるべきです。

2. 風邪を予防するには？

1.定期的に運動し、運動を続け、健康的な食習慣を身につけ、喫煙をやめ、飲酒量を減らし、夜更かしをしないようにしましょう。

2.室内の空気を循環させるために、窓を頻繁に開けてください。

3.健康ドリンクをもっと飲みましょう：緑茶、赤ワイン、キノコスープ、豆乳、ヨーグルト、骨スープなど。