就寝前に10分間のヨガでデトックス

就寝前のヨガには多くの利点があります。血液循環を促進し、解毒し、肌に栄養を与えるだけでなく、体力と柔軟性も向上します。普段から睡眠の質が悪い女性にとって、寝る前のヨガは翌日の排便を促し、睡眠を助けることができます。ヨガにはたくさんの利点があります。女の子にとって、ヨガを実践する良い習慣を身につけることは非常に役立ちます。この記事では、ヨガを実践することの利点を紹介します。

寝る前のヨガには、多くの面で利点があります。血液の詰まりを取り除き、解毒し、肌に栄養を与えるだけでなく、普段睡眠の質が悪い女性も寝る前にヨガを1セット行うことができ、翌日の排便に役立ち、睡眠を助けることができます。

1. 血行を促進する

ヨガの練習は心拍数と酸素を豊富に含んだ血液の循環を速め、それによって血液循環を促進します。

ほとんどすべてのヨガのクラスでは、汗をかき、深呼吸をし、心拍数を上げ（これにより血行が良くなります）、ねじったり曲げたりするポーズを通して排泄器官をマッサージし、刺激します。ヨガを定期的に実践すると、優れた解毒効果が得られます。

2. 体力と柔軟性を向上させる

ヨガのポーズは、何千年にもわたる実践経験を通じて洗練された体の動きで、手足の結合組織を強化し、伸ばすことができます。体が柔軟でも硬くても、弱くても強くても、ヨガは体と心を改善し、身体の健康を改善します。

3. ストレスを解消する

ヨガを定期的に実践すると、体、心、精神を落ち着かせ、免疫システムの機能を改善し、ストレスによって体内に生成された毒素を排除することができます。多くの学生は、仕事で疲れた一日を過ごした後の完璧な治療法はヨガだと信じています。

ヨガは疲労を解消し、心を落ち着かせます。人々が快適で平和な状態を維持し、人生を十分に楽しむことを可能にします。

4. 自信を高める

ヨガをすると、健康になり、強くなり、柔軟になり、外面的にも内面的にも自信が増します。

5.呼吸管理を強化する

呼吸の質は、多くの場合、心と体に直接影響を及ぼします。呼吸をコントロールしてゆっくりにする方法を学ぶと、体と心をより効果的にコントロールできることが分かります。ヨガは、私たちが心の状態をコントロールし、日常生活で直面するストレスを解消することを学ぶのに役立ちます。

6. 減量:ヨガを定期的に実践すると、特に空腹を感じなくなり、選択する食べ物もより健康的になります。全体的に健康的なライフスタイルを実現するために、ヨガは代謝を促進し、過食衝動を軽減するのに役立ちます。

7. ボディシェイプヨガは姿勢のバランスを保つことができます。ヨギたちは、頸椎症、腰椎症など人体の多くの病気は、間違った姿勢と不均衡によって引き起こされると信じています。練習を通して、あらゆる小さな関節、脊椎、筋肉、靭帯、血管を良好な状態に保つことができます。

8.若々しい外見と気分: ヨガは顔のしわを減らし、自然な「フェイスリフト」効果を生み出します。これは主に逆立ちによるものです。私たちが通常直立姿勢をとると、重力によって筋肉が下方に引っ張られます。時間が経つにつれて、顔の筋肉はたるみ始めます。毎日数分間逆さまに立つことで、重力の影響を逆転させ、若返りを助け、顔の筋肉が緩むのを防ぎ、しわを減らし、肌を自然に滑らかにすることができます。ヨガの逆転のポーズは、多くの場合、白髪を元の色に戻し、白髪化の進行を遅らせることができます。これは、反転により頭皮の毛包への血流が増加するためです。この姿勢は頭皮の弾力性を高め、頭皮の血管や神経への圧力を取り除き、頭皮の筋肉に流れる血液の量を増やします。つまり、毛包はより多くの栄養を受け取り、より豊かで健康な髪が作られるのです。

9. 病気に対する抵抗力を高める

ヨガは強い体格を作り上げ、免疫システムを改善するのに役立ちます。この強化された免疫力により、風邪から癌などの重篤な病気まであらゆる病気と戦うことができます。

10. 視力と聴力を改善する

正常な視力と聴力は、主に目と耳の血液循環と神経伝達が良好であることに依存します。目と耳に栄養を供給する神経と血管は首を通らなければなりません。年齢を重ねるにつれて、首は脊椎の他の部分と同様に弾力性を失い、神経や血管が首を通過するのが困難になることがあります。これにより、目と耳への神経と血液の供給が妨げられ、目と耳の機能に影響が及びます。ヨガのポーズと首のエクササイズは首の状態を改善し、視力と聴力を高めます。