妊婦が寝ているときに突然震える

妊婦でも普通の人でも、寝ているときに突然体が震えることがあります。これは比較的正常な現象なので、妊婦はあまり心配する必要はありません。しかし、赤ちゃんがお腹の中で健康に快適に成長できるようにするために、妊婦は寝るときに正しい寝姿勢をとらなければなりません。妊娠初期、中期、後期では睡眠の姿勢が異なります。

1. 妊娠初期の睡眠方法

妊娠初期には、胎児は子宮内で発育しており、まだ母親の骨盤腔内にあり、直接的な外部圧力や自己圧力はそれほど厳しくないため、妊婦の睡眠姿勢は任意で、主に仰向けや横向きなど、快適な姿勢をとることができます。

ただし、うつ伏せや抱きかかえて寝るなど、寝姿勢が悪い場合は、できるだけ早く改善したほうがよいでしょう。

2. 妊娠中期によく眠れない場合の対処法

多くの妊婦は妊娠中期に睡眠障害に悩まされますが、これも睡眠姿勢の悪さに関係しています。妊娠中の正しい睡眠姿勢とは？妊娠中期の女性が眠る時は、腹部を保護することに注意し、直接的な外力を避ける必要があります。

妊婦の羊水が多すぎる場合や双子を妊娠している場合は、横向きで寝るとより快適になります。他の寝姿勢では圧迫症状を引き起こします。

妊婦さんが下肢が重いと感じる場合は、仰向けに寝て、柔らかい枕などで下肢を少し高くするとよいでしょう。

3. 妊娠後期に最適な睡眠姿勢は何ですか?

妊娠後期の睡眠姿勢は非常に重要であり、特に横向き睡眠姿勢は重要です。妊婦の睡眠姿勢は、妊婦自身の安全と胎児の安全にとって重要だからです。

妊娠後期には、左側を下にして寝るのが適切です。この寝姿勢は、拡大した子宮の右回転を矯正し、腹部大動脈と腸骨動脈に対する子宮の圧力を軽減し、血液循環を改善し、胎児への血液供給を増やし、胎児の成長と発育に有益です。

妊娠後期に仰向けに寝るのはお勧めできません。仰向けで寝ると、巨大な子宮が下大静脈を圧迫し、心臓に戻る血液量と心拍出量が減少して低血圧になります。妊婦はめまい、動悸、吐き気、息切れを感じるほか、顔色が悪くなり、手足が弱くなり、冷や汗をかくこともあります。上記の症状が現れた場合は、すぐに左側を下にして寝てください。血圧は徐々に正常に戻り、症状は消えます。