顔に汗をかくことは肌に良いのでしょうか？

顔の発汗は非常に一般的な現象です。一般的に言えば、顔の発汗は肌に良いです。顔の発汗は毛穴の汚れを取り除くだけでなく、顔の血液循環を促進し、顔の赤みを軽減します。したがって、美しくなりたい人は、顔にもっと汗をかくことができます。ただし、汗をかいた後は、顔を洗うことに注意する必要があることを忘れないでください。

運動中に汗をかくことの利点

1. 運動と発汗は血液循環を促進し、経絡を活性化する

運動して発汗すると、経絡が開き、臓器が活性化されます。また、神経機能の調整、微小循環の改善、周囲の小血管の拡張、人体の内臓機能の促進、蒸発する汗とともに体内の邪気の排出にも役立ちます。

2. 運動して汗をかくと体重が減る

運動中に汗をかくと、体重を減らすのに役立ちます。発汗により、体内の毒素や水分が適時に排出されます。さらに、運動は脂肪燃焼を助け、体重を減らすのにも役立ちます。

3. 運動と発汗は毒素を排出し、肌を美しくする

運動中に活発に発汗すると、体液の循環と代謝が促進され、体内に蓄積された乳酸、アンモニア、尿素などの毒素が適時に排出され、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れが効果的に確保されます。

さらに、運動して発汗すると、皮膚の新陳代謝が促進され、毒素が体外に排出され、発汗は毛穴の洗浄にも役立ち、皮膚を効果的に保護し、美肌効果をもたらします。

4. 運動と発汗は血圧を下げる

高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げるという目的を達成できます。

5. 運動と発汗は消化を促進する

人体は長期間発汗せず、気血の循環が遅くなると、消化に影響を及ぼし、食欲不振を引き起こします。神経活動も影響を受け、夜眠れなくなります。運動して発汗すると気と血の循環が促進され、消化が改善されます。

6. 運動中に汗をかくと骨粗しょう症を予防できる

カルシウムは水に溶けますが、溶解度が非常に低いため、汗とともに排出されることはほとんどありません。逆に、運動中に発汗することは、体内のカルシウムを効果的に保持し、骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。

7. 運動と発汗は記憶力を向上させる

アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、有酸素運動は脳に十分な休息を与え、脳の成長と発達に有益であり、記憶力を高めることが示されました。運動して発汗することは生徒に良い影響を与え、記憶力と集中力を大幅に向上させます。

運動中に汗をかくことには多くの利点があります。汗をかくほど良いということでしょうか?

汗には体内の老廃物を排出する作用や解毒作用があると信じている人もいるため、汗をかけばかくほど良いと考える人もいます。これは間違っています。汗は実際には血液から生成され、特定の血液成分を含んでいます。汗をかくと、水分の一部は蒸発しますが、タンパク質やアミノ酸などの固形物は皮膚の表面に残ります。皮膚表面の微生物の作用により、汗の酸臭を持つ物質が生成されることもあるため、汗は清潔ではないと考える人もいます。実際、汗には代謝老廃物のほかに、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、ビタミンなど、体に有用な物質も多く含まれています。汗とともにこれらの栄養素も失われます。

したがって、少量の発汗については心配しすぎる必要はありませんが、多量の発汗については軽視すべきではありません。過度の発汗により体液が減少するため、水分が適時に補給されない場合、血液量の減少、心拍数の増加、発汗量の低下、熱放散能力の低下、体温の上昇、体内の電解質と酸塩基平衡の不均衡につながり、脱水症状や、重症の場合は熱中症を引き起こす可能性があります。脱水症状は、心臓への負担の増加や腎臓への損傷など、体のいくつかの主要臓器の生理機能に影響を及ぼします。ナトリウムやカリウムなどの電解質が大量に失われると、神経筋系の障害を引き起こし、筋力低下や筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は運動能力を低下させ、疲労を引き起こす可能性もあります。