足の捻挫の対処法

足首の捻挫は、通常、軟骨の損傷が原因です。患者が歩くことができず、特に痛みを感じる場合は、すぐに病院に行って骨を矯正する必要があります。骨を矯正しないと、骨が曲がって成長し、慣性捻挫を起こしやすくなります。損傷した骨が治癒するには100日かかり、食事で骨スープをもっと飲む必要があります。では、足首の捻挫にはどのように対処すればよいのでしょうか。

足首を捻挫してしまったらどうすればいいですか？

1.傷害の重症度を区別します。軽度の足首の捻挫では軟部組織の損傷のみが起こりますが、やや重篤な場合は外果または第 5 中足骨基部の骨折が起こることがあります。さらに重篤な場合は、内果と外果の両側足首骨折、さらには三果骨折が起こることもあります。軽症の場合は自分で対処できますが、重症の場合は病院に行って医師の診断と治療を受ける必要があります。したがって、傷害の重症度を区別することが非常に重要です。

一般的に、足首を動かしてもひどい痛みを感じなければ、立ったり歩いたりすることはできますが、骨ではなく筋肉に痛みがある場合は、捻挫である可能性が高いので、自分で治療することができます。足首を動かすと激痛を感じたり、立ったり安定して動いたりできず、骨に痛みがあったり、捻挫したときに足の内側に音がしたり、怪我の直後に腫れが生じたり、特に圧痛点が足首の外側または外側の足の中央にある高く突き出た骨にある場合は、重傷の兆候であるため、すぐに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。限られた状況で当面病院に行くことができない場合は、一時的に以下の方法に従い、その後できるだけ早く病院に行って診断と治療を受けることができます。

2.温湿布と冷湿布を適切に使用してください。温湿布と冷湿布はどちらも物理療法ですが、その効果はまったく異なります。血液は熱いときに活発になり、冷たいときに凝固します。したがって、破裂した血管からまだ出血している場合は、冷湿布を当てて損傷の進行を抑えます。温湿布は出血が止まった後にのみ適用でき、傷の周りの血液の停滞を解消します。

注意深い読者は、出血が止まったかどうかをどのように知ることができるのかと疑問に思うに違いありません。原則として、境界は負傷後 24 時間です。次の点も参照してください。第 1 に、痛みと腫れが安定し、悪化し続けることがなくなります。第 2 に、患部を上げたり下げたりしたときの腫れの感覚があまり変わりません。第 3 に、負傷した部分の皮膚の温度が、正常部分よりわずかに高い状態から、ほぼ同等に変化します。これらはすべて、出血が止まったことの根拠となります。

3.適切な活動。怪我の後、腫れや痛みが徐々に強くなってきたら、体重を支えながら立ったり歩いたりしないでください。患肢を高く上げ、活動を制限するのが最善です。症状が安定すると、患肢を上げて足や足首の能動的な動きが可能になりますが、激しい痛みを引き起こす可能性のある活動は禁止されます。腫れや痛みが徐々に治まるまで、歩き回れる状態を待ちましょう。最初は短時間から歩き、慣れてきたら徐々に歩く時間を増やしていきましょう。