夏のスケジュールはどうなっていますか？

季節の移り変わりとともに、昼と夜の長さも絶えず変化しています。夏は昼が最も長く、夜は比較的短いため、多くの人が夜にほとんど眠れません。また、暑い夏は人々の睡眠に深刻な影響を与える可能性があるため、夏にはエネルギーが低下することがよくあります。そのため、夏に十分な休息を取ることは非常に重要です。では、一般的にどのくらいの休息が適切でしょうか?

夏のスケジュール:

暑い夏、健康に最も良い影響を与えるためには、朝から晩までの日常生活をどのように整えればよいのでしょうか。

朝の運動のために早起きする

朝の運動は陽のエネルギーの上昇を促進しますが、起床直後に運動することは絶対に避けてください。まずコップ一杯の温かいお湯を飲んでから、朝の短い運動をすることをお勧めしますが、運動は激しくしすぎないようにしてください。

昼寝をする

正午とは11:00～13:00を指します。夏はこの時間に短い昼寝をするのがベストです。睡眠を補うだけでなく、冠状動脈の血液供給を改善し、体力を高め、疲労を解消することもできます。眠れなくても、目を閉じて休むことは有益です。

アフタヌーンティー

暑い夏には、心血管機能に深く関係するカリウムなどの人体の微量元素が汗とともに失われやすくなります。暑い夏の午後にお茶を一杯飲むと、体を冷やすだけでなく、カリウムを補給することもできます。

夜はリラックス

夏は心が乱れやすいので、静かに穏やかに過ごすのが良いでしょう。夕方、暑さが少し和らいだら、主に骨や筋肉をリラックスさせて夜の睡眠を促進するために、ストレッチやリラックス運動を行うことができます。ゆっくり歩いたり、胸を張る運動をしたり、手を頭の上に上げたりするのがおすすめです。手足を伸ばすことで全身の血液循環が促進され、心臓への負担が軽減されます。

夜間の足湯

夏は湿度が高いので、夜に足を浸して龍泉ツボをマッサージすると、熱や湿気を取り除き、熱風邪を防ぎ、精神を活性化し、食欲を増進し、睡眠を促進するのに役立ちます。

良い気分を保つ

暑い気候は人をイライラさせてしまうものですが、心を養う上で無視できない重要なポイントは、良い気分と穏やかな心の状態を維持することです。 「感情的熱中症」を防ぐために、極端な喜びや悲しみを避けてください。笑顔を絶やさず、心を穏やかに、空っぽにすることを心がけましょう。血管機能の改善に役立つだけでなく、体の器官を調整し、暑い夏を健康に過ごすのにも役立ちます。

冬季営業時間------8:00-12:00、14:00-18:00（または13:00-17:00）夏季営業時間------7:00-11:00、14:00-18:00

1986年4月、この国は夏時間を導入した。

具体的なやり方は、毎年4月中旬の第一日曜日の午前2時（北京時間）に時計を1時間進め、つまり針を2時から3時に動かし、サマータイムを開始するというものです。

9月中旬の第1日曜日の午前2時（北京夏時間）に、時計を1時間戻し、つまり針を2時から1時に動かすと、夏時間は終了します。

1986年から1991年まで、5月4日に始まり9月14日に終わったサマータイムの初年度である1986年を除き、他の年は規定の期間に従ってサマータイムが実施されました。

夏時間の開始と終了の数日前に、ニュースメディアは関係部門からの発表を発表します。