なぜ足が痛いのですか？

時々、私たちの体は常にさまざまな問題を抱えています。その中で、足の痛みは比較的よく見られます。多くの人は、足の痛みの原因が何なのかを知りません。実際、最も可能性の高い原因は、長時間の立ち仕事や過度な運動です。これら 2 つの状況により、筋肉が痛み、両足に痛みが生じます。

足の痛みを和らげる方法

立っているときは、片足ずつに力を入れて交互に足を休めたり、つま先立ちしてかかとを上下に動かしたり、蹴り運動をしたりします。これにより、ふくらはぎの筋肉が強く収縮し、静脈内の血液の溜まりが減少します。休息中は、下肢の静脈還流を妨げないように、正しい座り姿勢を保ち、足を組まないようにしてください。毎日足をお湯に浸すようにしましょう。この方法は足の疲れを和らげるだけでなく、心全体をリラックスさせることもできます。昼や夕方の休憩時には、足を15～20cm上げ、血行を促進しましょう。仕事でもレジャーでも、履き心地の良いフラットシューズを履きましょう。

しかし、脚の痛みの主な原因は何でしょうか?

10代の若者の脚の痛みの原因：この年齢段階は思春期の発達期です。人体は発達期に多くの栄養素とビタミンを必要とします。脚の痛みはカルシウム不足によって引き起こされる可能性があり、それが脚の痛みの原因となります。食事では、スペアリブや牛乳など、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取することをお勧めします。エビの皮、昆布などを食べ、カルシウムの錠剤を摂取します。

月経中に脚が痛くなる理由: 月経中に脚が痛くなる女性もいます。これは月経中の骨盤の鬱血による圧迫の症状です。それは正常な動作です。月経中に水分を多く摂取すると、排便がスムーズになり、骨盤内の鬱血が軽減されます。同時に、月経中は腰痛を感じたり、食欲がなくなったりすることが多いので、食欲をそそる食べ物を食べた方が良いでしょう。

中高年者の足の痛みの原因：身体機能が徐々に低下するにつれて、足の痛みは多くの中高年者の症状の1つになります。高齢者の足の痛みは、カルシウムやカリウムの欠乏、脳疾患、腰椎疾患などが原因で起こる場合があり、原因はさまざまです。カルシウムやカリウムが不足していないか、またカルシウムを補給できるかどうかを調べるために、病院で電気分解検査を受けることをお勧めします。

足の痛みを引き起こす病気は何ですか?

下肢静脈疾患：骨盤腫瘍、妊娠子宮の圧迫、下肢静脈の狭窄や閉塞など、いくつかの疾患は脚の痛みや腫れを引き起こす可能性があり、これらにより下肢静脈が圧迫され、静脈瘤を引き起こし、脚の痛みや腫れの症状を引き起こします。

静脈血栓症：血栓が下肢の深部静脈を塞ぐため、静脈血は表在静脈を経由してのみ戻ることになります。下肢の表在静脈が身体の機能を果たせなくなると、徐々に拡張することで代償します。これは長期的には当然静脈瘤につながります。足の痛みと腫れは静脈瘤の明らかな症状です。

足の痛みを防ぐ方法

1. 硬いクッション付きのベッドを使用します。

睡眠は人々の生活において重要な部分であり、私たちは人生のほぼ3分の1をベッドで過ごします。ベッドの適合性は人の健康に直接影響します。硬いベッドで寝るのは不快であり、柔らかいベッドで寝ると脊椎が変形しやすく、時間が経つにつれて腰痛や脚の痛みを引き起こす可能性があります。では、どのようなベッドが最も適しているのでしょうか?木製ベッドには厚さ5〜10cmのマットレスを追加するのが最適です。

2. 風、寒さ、湿気の侵入を防ぎます。

自然の中で生きている人間は、風、寒さ、暑さ、湿気、乾燥、火という六つの悪に襲われることがよくあります。寒さが優勢になると痛みが生じます。寒さは気血の停滞、閉塞、経絡の閉塞を引き起こします。閉塞が起こると痛みが生じます。この一連の病理学的変化は、腰や脚の痛みにつながる可能性があります。そのためには、生活、仕事、勉強の環境は乾燥していて暖かいものでなければなりません。特に、冷たく湿った地面の上で寝ることは避け、雨に降られたらすぐに着替えるようにしましょう。激しい運動や発汗の直後に冷たいシャワーを浴びたり、冬場はベッドを暖かく保ったりしないでください。これらは腰痛や脚の痛みの予防と治療に二重の役割を果たします。

脚の痛みの見分け方

急性腰椎捻挫：通常、明らかな腰椎捻挫の病歴があり、受傷直後から腰痛と可動域制限を伴います。腰部に明らかな圧痛点があり、体位を自由に変えることができません。痛みは痙攣性で、X線写真には異常がありません。

腰の筋肉の緊張: ほとんどが慢性的な腰痛で、疲労状態で発生し、気候の変化に関連しています。痛みは主に膨張感を伴い、休息すると軽減します。 X 線検査では異常が見つからない場合もあれば、先天性二分脊椎などの変形が見つかる場合もあります。

腰椎椎間板ヘルニア: 腰椎損傷の既往歴があり、腰と下肢に痛みが広がります。症状は軽度から重度までさまざまで、動きが制限されます。咳、くしゃみ、前屈みは症状を悪化させる可能性があります。痛みは休息すると軽減します。棘突起の間または棘突起の横に明らかな圧痛があり、脚伸展挙上テストが陽性であり、対応する神経根神経支配領域に感覚および運動障害がある。 X 線検査や腰椎 CT スキャンは診断の確定に役立ちます。

腰部脊柱管狭窄症：腰痛の再発、下肢のしびれ、歩行時の筋力低下、間欠性跛行、X 線または腰椎 CT スキャンで確認される椎間腔および脊柱管の内径の狭小化。

第 3 腰椎横突起症候群: 通常、捻挫や肉離れの既往歴があり、第 3 腰椎横突起に明らかな圧痛があり、腰部と臀部に放散し、第 3 腰椎横突起の近くに紐状または結節状の物体が触れます。