枕はどのくらいの頻度で交換すべきでしょうか?

実際、枕を変えるという概念を持っていない人が多いです。実はほとんどの人の枕は長期間使われています。健康に気を遣う人は定期的に枕を洗うでしょうが、ほとんどの人は枕を洗わずに長期間使っています。では、最も健康的であるためには、どのくらいの頻度で枕を交換するべきでしょうか? 今日はそれをご紹介し、皆さんが枕の衛生に気を配っていただければ幸いです。

顔の皮膚トラブルを引き起こす

睡眠中、顔の皮膚は枕に直接長時間接触するため、枕内のゴミ、細菌、その他の有害物質が顔に付着し、顔の感染症を引き起こしやすく、ニキビや黒ずみなどのさまざまな顔の皮膚の問題につながる可能性があります。

呼吸器疾患を引き起こす

寝るとき、枕を胸にしっかりと押し当てるので、呼吸する時に枕の中の有害物質が気道や肺に入ります。枕を長期間交換しないと、細菌が混じった空気を長期間吸い込むことで呼吸器疾患にかかりやすくなります。

同じ枕を長期間交換せずに使用すると、枕がひどく変形し、枕の表面が不均一になります。このような枕で長時間寝ると、首に不快感が生じやすく、さまざまな頸椎疾患を誘発する可能性があります。

枕を定期的に交換する必要があることがわかります。これは私たちの健康に対する一種の責任です。では、どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか?

枕の芯は詰め物によって交換周期も異なります。ラテックス枕は3～4年ごと、羽毛枕は2～3年ごと、茶・そばなどの枕は1年に1回、化学繊維枕は約3ヶ月ごとに交換する必要があります。

枕を使用する際は、適時交換する以外にどのような注意が必要ですか?

枕が高すぎると、頸椎を傷つけやすく、いびきを誘発する可能性があります。また、枕が低すぎると、脳の血管が詰まり、血圧が上昇し、起床後にめまいを起こす可能性があります。適切な枕の高さは、枕を置いた後、人が仰向けに寝たときに胴体と頭が平行になるようにする必要があります。したがって、最も適切な枕の高さは 10 ～ 15 cm です。

枕の硬さ

枕が硬すぎると、頭と枕の接触面積が小さくなり、不快感が生じます。また、柔らかすぎると、首が疲れやすくなります。そのため、枕の硬さは適度でなければなりません。

日常生活に欠かせない枕ですが、意外と使用上の注意点が多いのが現状です。健康のためにも、枕の扱いには注意が必要です。