腰椎椎間板ヘルニアがある場合、後ろ向きに走ってもよいですか?

腰椎椎間板ヘルニアがある場合、後ろ向きに走ってもよいですか?

腰椎椎間板ヘルニアを患った後は、適切な治療に加えて、日常生活に気を配ることも重要です。腰の症状の緩和を促進するために、適度な運動を行う必要があります。調査により、腰椎椎間板ヘルニアを患った後は後ろ向きに歩くことができ、患者の痛みを和らげ、一定の治療効果があることがわかりました。以下でこの点について見てみましょう。

腰椎椎間板ヘルニアがある場合、後ろ向きに走ってもよいですか?

後ろ向きに歩くだけでは腰椎椎間板ヘルニアを完全に治すことはできないことを知っておく必要があります。誰もがこれに特別な注意を払う必要があります。腰椎椎間板ヘルニアには、局所的な理学療法やマッサージなどの方法を使用する必要があります。もちろん、病気の根本的な原因を抑えるために手術が必要になる場合もあります。

後ろ向きに歩くことは腰椎椎間板ヘルニアに良いのでしょうか？

後ろ向きに歩くことは、腰椎椎間板ヘルニアに一定の効果があります。腰椎椎間板ヘルニアは、腰と背中の筋肉の特定の異常によって引き起こされます。後ろ向きに歩くには、腰をまっすぐにするか、わずかに後ろに傾ける必要があります。これにより、背骨と腰と背中の筋肉は通常よりも大きな重力と運動力に耐え、前向きに歩くときには十分に鍛えられない背骨と背中の筋肉が鍛えられます。さらに、後ろ向きに歩くことで、腰椎の筋肉、大腿四頭筋、足首と膝関節周辺の筋肉と靭帯を鍛えることができ、それによって脊椎と四肢の運動機能が調整され、腰椎の安定性と柔軟性が高まり、腰椎の生理的湾曲の矯正や後弯が矯正されます。腰椎椎間板ヘルニアの緩和と回復にある程度役立ちます。

1. 無理な腰の姿勢を矯正する

後ろ向きに歩くことは反対方向に歩くことであり、重心が後ろに移動し、背骨の湾曲を矯正する効果があります。また、骨盤の傾きや腰椎前弯を軽減し、筋肉を鍛えることで腰椎椎間板ヘルニアを効果的に緩和します。

2. 腰椎の筋肉の強度を高める

後ろ向きに歩くと、腰の筋肉がリズミカルに収縮と弛緩を繰り返し、腰の血液循環を改善し、腰の組織の代謝率を高めるのに役立ちます。通常の歩行ではこの効果はありません。腰椎の筋肉が強化され、脊椎と椎間板への圧力が軽減され、神経根への圧力が軽減され、椎間板ヘルニアの症状が緩和されます。そのため、後ろ向きに歩くことで、腰椎椎間板ヘルニアの症状をある程度緩和することができます。

後ろ向きに歩くと腰椎椎間板ヘルニアを予防できる

後ろ向きに歩くことで腰椎椎間板ヘルニアを治すことはできませんが、腰椎組織の動きをある程度保護することができ、人体の腰と背中の筋肉を効果的に強化することもできます。頻繁に後ろ向きに歩くと、確かに腰椎椎間板ヘルニアを予防できるため、誰もが特別な注意を払う必要があります。後ろ向きに歩くことは、人体の腰組織を保護することもできます。人体はほとんどの時間、腰の筋肉を運動させることができるため、腰の可動域が広がり、腰の柔軟性が高まります。