頭痛があり、太陽血液が腫れている場合はどうすればよいですか？

頭痛は私たちの生活の中でよくある現象です。多くの人が頭痛を経験したことがあります。多くの人にとって、頭痛の場所と症状は毎回異なります。これは、頭痛の原因も異なるためです。みぞおちに腫れがある場合は、いわゆる緊張性頭痛の可能性があります。症状が重くない場合は、緩和するための対策を講じることができます。

1. 暗くて静かな環境：

ストレスは頭痛の主な原因の一つです。筋肉の緊張を和らげると、緊張性頭痛が緩和される可能性があります。緊張性頭痛の人は、光や音に対して過敏になることもあります。目を閉じて背中、首、肩をできるだけリラックスさせ、薄暗い部屋で休んだり座ったりすると、緊張性頭痛を和らげるのに役立ちます。

2. カフェイン:

カフェインは頭痛の症状を和らげ、鎮痛薬の効果をより早く、より効果的にするのに役立つ可能性があります。鎮痛剤にカフェインを加えると頭痛の効果が増すため、カフェインは医薬品の成分としてよく使われます。

3. リラクゼーション：

深呼吸の練習と心の中のイメージはストレスを軽減し、頭痛を和らげます。これら 2 つの方法を 1 つに組み合わせることもできます。まず、深呼吸をして、ゆっくり息を吐き出し、緊張して窮屈に感じている場所を平和な光景として想像します。顎を胸に下げ、頭をゆっくりと反対側に半分回転させ、最後にもう一度深呼吸してゆっくりと息を吐き出します。

4. 暑さと寒さ：

冷たさと温かさは頭痛に伴う痛みや筋肉の緊張を和らげます。熱いシャワーを浴びたり、首の後ろに湿った熱を当てたりすると、緊張性頭痛の症状を和らげることができます。湯たんぽ、温かいタオル、温湿布などを試してみてください。冷たい方がお好みなら、アイスパックをタオルで包み、額、こめかみ、首など痛みのある部分に当ててみましょう。

5. マッサージ：

マッサージは緊張した筋肉を和らげ、リラックスするのに役立ちますので、ストレスや緊張性頭痛の緩和に特に効果的です。誰かに頭、首、肩の筋肉を優しくマッサージしてもらったり、自分で特定の場所をマッサージしたりしましょう。頭の痛みのある部分を指先で数秒間優しくこすった後、休憩するか、必要に応じてマッサージを繰り返します。

6. 練習:

首の運動では、一定時間頭を同じ位置に維持することで緊張性頭痛の痛みを和らげることができます。役に立つかもしれないエクササイズをご紹介します。手のひらを額に当て、首の筋肉を使って、手のひらを前方へ優しくマッサージします。頭をまっすぐに伸ばし、手と腕で抵抗を保ちます。

7. 指圧：

指圧は頭痛を和らげるのに役立つかもしれません。親指を頭蓋骨の付け根の近くに置きます。首の両側にあるくぼみを見つけます。それらは胴体の筋肉のすぐ外側にあります。親指で軽く上向きに押し、軽い痛みを感じるまでそのまま 1 ～ 2 分間押し続けます。

8. 市販薬：

アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェンなどの市販薬は頭痛を和らげることができます。アセトアミノフェン、アスピリン、カフェインの薬の組み合わせは、人によっては、それぞれの薬を別々に服用するよりも効果があるかもしれません。しかし、頭痛薬を週3日以上使用すると、薬物過剰使用による頭痛を引き起こす可能性があります。定期的に薬を服用する必要がある場合は、医師に相談してください。

9. 鍼治療：

伝統的な中国医学では、細い針を一定の角度で患者の体に挿入します。これらのポイントを刺激すると、体内の天然の鎮痛剤であるエンドルフィンが放出され、首、肩、頭の痛みが軽減される可能性があります。いくつかの研究では、鍼治療を数か月間予防的に受けると、頭痛の回数が減る可能性があることがわかっています。鍼治療は専門家に依頼するべきであり、本に書かれた通りに自分で鍼治療を行なわないように注意する必要があります。

10. 医師の診察を受ける:

頭痛が頻繁に起こったり、数日以上続く場合は、医師に相談してください。頭痛が突然起こったり、頭部外傷の後に悪化したり、あるいは大きな病気にかかった後に頭痛が悪化したりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。頭痛に発熱、首のこり、発作、しびれ、複視、めまい、ひどい吐き気、息切れ、混乱などの症状が伴う場合も、緊急治療が必要です。