冠状動脈疾患を予防するいくつかの方法

誰もが冠状動脈性心臓病について知っています!これは、冠動脈の固定的（動脈硬化）または動的（血管けいれん）狭窄または閉塞によって引き起こされる心臓病の一種であり、冠状動脈の循環障害を引き起こし、心筋の酸素供給と需要の不均衡を引き起こし、心筋虚血、低酸素症または壊死（虚血性心疾患とも呼ばれる）につながります。では、冠状動脈性心臓病を予防する方法は何でしょうか?ご紹介させていただきます！

1. 喫煙をやめ、飲酒を控える：喫煙は心筋梗塞や脳卒中を引き起こす重要な要因なので、絶対に禁煙すべきです。ビール、日本酒、ワインなどの低アルコール飲料を少量飲むと、血液循環を促進し、気血を調和させることができますが、強い酒を飲むべきではありません。

2. 運動：運動は、太極拳、卓球、エアロビクスなど、各人の身体の状態や興味、趣味に応じて選択する必要があります。血液が体全体に流れるようにし、心臓への負担を軽減するためにできることをしてください。

3. 身体的にも精神的にも幸せになる: 怒り、パニック、過剰な思考、過剰な喜びを避けます。

4. 仕事と休息を組み合わせる: 重労働や急な運動は避け、食事の後に運動しないでください。

5. 食生活をコントロールする: 軽くて消化しやすい食べ物を食べ、脂っこい食べ物や脂肪分、糖分の多い食べ物を控えましょう。野菜や果物を十分に摂り、少量の食事を頻繁に摂り、夕食も少量にし、濃いお茶やコーヒーを飲みましょう。

6. 規則正しい生活習慣を身につけましょう。早寝早起きを心がけ、夜遅くまで働かないようにし、寝る前に緊張感や恐怖を感じる小説を読んだりテレビを見たりしないでください。

7. 食事を合理的に手配する。バランスの取れた食事を摂り、総脂肪、飽和脂肪、コレステロールの摂取量を減らしてください。太りすぎの人は総カロリーを制限する必要があります。血中脂質レベルが明らかに異常な場合は、血中脂質調整剤を使用することができます。

8. 高血圧や糖尿病がある場合は適切にコントロールする必要があります。

9. 適切な健康広報と教育を通じて、患者とその家族は冠状動脈性心疾患についてある程度理解し、この疾患の予防と治療に積極的に協力することができます。

冠状動脈疾患を予防する方法は誰もが知っていると思います。冠状動脈性心臓病は、罹患率と死亡率が高いため、人間の健康を深刻に危険にさらし、「人類の最大の死因」と呼ばれています。さらに、冠状動脈疾患の有病率は加齢とともに増加します。したがって、冠状動脈性心臓病を予防することは非常に重要です。これからは、良い食生活と衛生習慣を身につけ、仕事と休息を組み合わせ、適切な運動プログラムを追加し、定期的に運動する必要があります。