首の冷えの症状

秋になると、中高年層の多くが早くからマフラーを巻いたり、ハイネックの服だけを着る人が増えます。これらはすべて首を寒さから守るためです。特に高血圧や脳梗塞を患っている中高年者にとって、首を守ることはより重要です。一度風邪をひいたら、すぐに改善しなければなりません。では、首が冷えるとどんな症状が出るのでしょうか？体をひねることができなくなる人もいれば、めまいなどの症状を経験する人もいます。

首は怪我をしやすいです。

冬は寒く、全身の皮膚や筋肉、血管が縮みます。首が常に露出していると、寒くなると筋肉が硬くなりやすくなります。

時間が経つにつれて、首の筋肉のけいれんや収縮が続き、血液循環障害が悪化し、脳への血液供給が不十分になってめまい、視力低下、記憶喪失などを引き起こすこともあります。

寒い天候は血液の粘度を高め、血流を遅くする可能性があります。人体は安静状態から急に姿勢を変えると（寝返りを打ったり、頭を回したりするなど）、めまいや立ちくらみを起こすことがあります。これが、中高年が夜寝返りを打ったり朝起きたりするときに、短時間のめまいや数分から数時間続くめまいを経験することが多い主な理由です。

風邪をひくことに加え、長時間コンピューターの前に座ったり、携帯電話を下向きに見たりするなどの悪い習慣も頸椎に負担をかけ、損傷を引き起こし、めまいやその他の不快感につながる可能性があります。

首を守るには、実際にこれを行う必要があります

首を寒さから守る

首が冷えないように、タートルネックのトップスや厚手のマフラーなどを着用して暖かく過ごすのがおすすめです。同時に、首や肩が冷えないように、夜寝るときも暖かくしてください。

朝晩耳と首をこすります

朝晩の洗顔時に、タオルを使って上から下へ、耳（耳介）、耳の前、喉仏の横、首の後ろの頸椎の順に、耳と首が温かくなるまで擦ります。これにより、首の筋肉がリラックスするだけでなく、首の血管の拡張が促進され、血液の流れがよりスムーズになり、耳や目がクリアになり、心が柔軟になるという目的が達成されます。

枕を変えて首を休める

仰向けで寝ることに慣れている人は、高さ約14cm、低さ約10cmの傾斜枕を選ぶとよいでしょう。寝る時は、高い側を首に近づけて頭を少し後ろに傾け、首を支えて十分な休息が取れるようにします。

横向きで寝ることに慣れている人は、頭と首が同じ平面上になるように枕を肩と同じ高さに調整する必要があります。これにより、頸椎の正常な湾曲が維持され、首と肩の筋肉が完全にリラックスできるようになります。

満足してはいけない

長時間デスクに座っている場合は首を動かしましょう

長時間頭を下げて仕事をしている人（労働者階級や学生など）や、長時間首が凝っている人（車の運転手やパソコンを使う人など）は、ときどき頭を上げて肩をすくめ、遠くを眺め、首や肩をたたいたりさすったりするとよいでしょう。