赤ちゃんにカルシウムを補給する最良の方法は何ですか?

多くの親は、自分の赤ちゃんがカルシウム不足かどうか知りません。実は、赤ちゃんがカルシウム不足かどうかを判断するのはとても簡単です。赤ちゃんがカルシウム不足の場合、夜寝苦しく、頻繁に目が覚めます。また、赤ちゃんは寝ているときに汗をかきやすくなります。カルシウム不足の赤ちゃんは髪の毛が少なく、黄色くなります。赤ちゃんがカルシウム不足であると判断された場合、どのようにカルシウムを補給すればよいのでしょうか。

赤ちゃんにカルシウムを補給する最良の方法は何ですか?

牛乳

牛乳は栄養が豊富で、人体にとって最高のカルシウム源です。また、カルシウムとリンの比率も非常に適切で、カルシウムの吸収に効果的です。そのため、牛乳は最も「完璧な食品」であり、最も理想的な自然食品と呼ばれています。

ヨーグルト

ヨーグルトもカルシウムの優れた供給源です。150グラムのヨーグルトを1杯飲むと、10歳未満の子供に必要なカルシウムの1/3、成人に必要なカルシウムの1/5を摂取できます。

チーズ

乳製品はカルシウム補給に最適です。チーズは乳製品の中で最もカルシウム含有量が多く、このカルシウムは吸収されやすいです。チーズのカルシウム含有量は、牛乳 250 ml = ヨーグルト 200 ml = チーズ 40 グラムです。

赤ちゃんのカルシウム補給レシピ：豆3種とフレッシュチーズ

材料: 牛乳350cc、ピーナッツ30g、小豆30g、黒豆20g、種抜き紅棗15g、ゼラチン30g、上白糖30g、クコの実10g、水800cc。

練習する：

1. ピーナッツ、小豆、黒豆、ナツメを洗い、柔らかくなるまで約4時間水に浸します。

2. 鍋にステップ 1 の材料と水をすべて入れ、柔らかくなるまで約 40 分間煮て取り出し、脇に置きます。

3. 上記の材料に牛乳を加え、ブレンダーでジュースになるまで混ぜます。後で使用するために 90 度まで加熱し続けます。

4. 別のボウルにゼラチンと氷砂糖を加え、よく混ぜて置いておきます。

5. 手順4のゼラチンと氷砂糖を手順3の鍋に注ぎ、ゼラチンと氷砂糖が完全に溶けるまでかき混ぜてから火を止めます。カップに注ぎ、固まるのを待ってからクコの実を散らします。

栄養成分：小豆はデンプン、タンパク質、ビタミンBなどが豊富で、強壮効果があります。黒豆のタンパク質含有量は36%～40%と高く、肉の2倍、卵の3倍、牛乳の12倍に相当します。そのため、黒豆を定期的に食べると、血管が柔らかくなり、肌に潤いを与え、老化を遅らせることができます。この 3 種類の豆を使ったフレッシュチーズ料理は、子供たちのカルシウム補給と腎臓保護に役立ち、非常に栄養価が高いです。

オレンジジュース

オレンジは「病気を治す最高の果物」として知られています。ビタミンC、カルシウム、リン、カリウムなどが豊富に含まれています。オレンジジュース8オンス（約226グラム）に含まれるカルシウム（300mg）は、コップ1杯の牛乳に含まれるカルシウム量に相当します。

カッテージチーズ

チーズは発酵乳から作られる栄養価の高い食品です。チーズに含まれる塩には、骨や歯の形成に主成分となるカルシウムとリンが多量に含まれています。

豆食品

豆の栄養価は非常に高く、ほとんどの豆には相当量のカルシウムが含まれています。しかし、お母さんたちは、子どもが豆乳を飲めるのは1歳を過ぎてからであることを覚えておいて、タンパク質アレルギーを防ぐために一度に飲み過ぎないようにしてください。

赤ちゃんのカルシウム補給レシピ：バナナミルクプリン

材料：バナナ50g、ゼリーパウダー2g、粉ミルク150cc（標準抽出法）。

練習する：

1. バナナの皮をむき、後で使用するために小さな立方体に切ります。

2. 粉ミルクにゼリーパウダーを加えてよく混ぜます。弱火でゼリーパウダーが完全に溶けるまで加熱します。濾した後、型に注ぎます。

3. プリン液が半分固まったら、角切りにしたバナナを入れ、完全に冷めたら食べられます。

10か月以上の赤ちゃんに適しています。

栄養価: この段階の赤ちゃんは、成長と発育を助けるために、まだ豊富なカルシウムを必要とします。そのため、補助食品を設計する際には、粉ミルクを少し加えると、食べ物がより美味しくなるだけでなく、食事の栄養価も高まります。柔らかくなめらかなプリンと組み合わせたバナナは食べやすく、食後の赤ちゃんのおやつとしてもお使いいただけます。