排便のために長時間しゃがむことの危険性

携帯電話の普及とインターネット情報の発達により、排便中に携帯電話を娯楽として利用する人が増えています。そのため、多くの人が排便に時間がかかりすぎるという現象が発生しています。実際、排便に時間がかかりすぎると、身体に大きな害を及ぼし、立ち上がるときにめまいを引き起こすこともあります。次に、長時間しゃがんで排便することの危険性について紹介します。

有毒ガスの吸入

トイレに座ると、体と有毒物質の間に密閉空間が形成され、時間が経つにつれてこれらの有毒ガスが人体に入り込み、ひどい場合には肛門炎、慢性膣炎、さらには子宮頸がんなどの婦人科腫瘍など、さまざまな炎症を引き起こす可能性があります。この観点から、排便も「短く、平らに、速く」行い、人体と有毒物質との接触時間を最小限に抑える必要があります。

痔の原因

研究によると、3分以上しゃがんだ姿勢を続けると静脈瘤や直腸のうっ血を引き起こし、痔を引き起こす可能性があるそうです。さらに、肛門の鬱血は神経系を誤解させ、中枢神経系に誤った排便信号を送り、肛門が長時間腫れて重く感じる原因となります。排便が長期間続くと、直腸粘膜剥離などの病気を引き起こすこともあります。

便秘を引き起こす

トイレにしゃがんでいるとき、多くの人は新聞や雑誌を読んだり、携帯電話をいじったりしますが、排便中に注意が散漫になってしまいます。注意しないと排便の感覚を逃してしまい、排便が遅れたり、排便ができなかったりして、人為的に便秘を引き起こします。便意は多くの人にとってとても大切なものですが、一度それを逃してしまうと、どんなに頑張っても排便ができなくなってしまうこともあります。排便が困難な人は、トイレに行くことを退屈なことや苦痛なことと考えたり、読書やゲームで時間をつぶそうとしたりしないでください。そうすると、意図的に「便意」を抑え込むことになり、条件反射が消えてしまい、半日トイレに座っていても無駄になります。

頭部と下肢への血液供給不足

しゃがみ込みすぎると、血液が下向きに流れやすくなり、脳への血液供給が不十分になります。正常な人でも、長時間しゃがんだ後に突然立ち上がると、めまいや頭痛を感じます。血液循環が長時間阻害され、細胞に十分な酸素が供給されなくなります。血液が逆流すると、一部の神経が麻痺します。足のしびれを感じる人もよくいます。

肛門が腫れる感じが頻繁に起こる場合は、予防策を講じてください。急いで、「肛門をつまむ」という古代の健康維持の秘訣、つまり肛門を持ち上げる運動を学んでください。

やり方は、排便を我慢するかのように肛門を上方に持ち上げ、その後リラックスし、再び持ち上げ、持ち上げて離すという動作を繰り返すというものです。このエクササイズは、立っているとき、座っているとき、または歩いているときに行うことができ、1 回につき 50 回程度、5 ～ 10 分間行います。ケーゲル体操は局所的な血液循環を促進し、痔などの肛門および肛門周囲の病気を予防します。残念ながら現在痔に悩んでいるのであれば、きちんとした病院で治療を受けるのが一番です。

ご注意: トイレに行くときに雑誌や新聞を読んだり、携帯電話をいじったりする習慣がついてしまったら、どうすればいいでしょうか? トイレに行くときには携帯電話や新聞を持っていかないように自分に言い聞かせてください。Moments をチェックする強迫性障害がある場合は、トイレに行く前にまずチェックを終えてください。