10代の若者がニキビに悩まされている時の対処法

ニキビは顔だけでなく、胸や背中など体の多くの部分にも現れることが多いです。脂性肌の人は体にニキビができやすく、ニキビは食生活にも関係しています。そのため、ニキビの発生を抑えるには、脂っこい食べ物を控えるようにしましょう。お風呂に入った後は、服を着る前に肌を乾いた状態に保つのがベストです。では、体にニキビができた場合、10代の若者はどうすればいいのでしょうか？

まず、ニキビができたら十代の若者は何をすべきでしょうか? 夜更かししないでください。思春期には、10代の身体が全面的に発達します。十分な睡眠を維持することは身体の発達に有益であり、ニキビの可能性を減らすこともできます。しかし、夜更かしが多いと、ニキビの原因になるだけでなく、記憶力の低下、体重増加（女の子にとって最も苦痛）、精神的疲労などの身体に大きな害を及ぼします。したがって、夜更かししてはいけません。11時前に就寝することをお勧めします。夜更かししなければ、身体は強くなり、ニキビも少なくなります。

2番目に、野菜や果物を適切に食べましょう。野菜や果物は、新陳代謝を促進し、体内の毒素を除去し、排泄を促進し、ニキビの可能性を減らし、成長と老化防止に有益な豊富なビタミンを提供します。十代の若者には適度に果物や野菜を食べることが推奨されますが、食べ過ぎは逆効果となるため、食べ過ぎには注意が必要です。

3番目に、水をもっと飲みましょう。誰もが1日に少なくとも8杯の水を飲むべきです。水を飲むことで新陳代謝が促進され、身体の1日の水分必要量が補充され、皮膚に潤いが保たれるからです。水を定期的に飲まない人は、皮膚が乾燥し、身体機能が低下し、病気のリスクが高まります。そのため、10代の若者はより多くの水を飲み、飲み物を減らすべきです。

10代の若者がニキビに悩まされたらどうすればいいでしょうか? 運動しましょう。運動をすると体が強くなるだけでなく、ニキビも減ります。運動をすると、体内の毒素が汗とともに体外に排出され、睡眠を促進し、自信を高め、食欲を増進し、記憶力を高め、病気の可能性を減らし、腹筋と胸筋を鍛えることもできます。なぜそれをしないのですか？たとえば、ランニング、スクワット、うつ伏せ、鳥の飛行、ヨガなどの方法はすべて可能です。