ランニングで頸椎症は治りますか？

頚椎症は腰椎症と同様に慢性の緊張性疾患であるため、頚椎症に罹ると治癒が非常に困難です。頚椎症の手術を行わない限り、保存的治療法でしか頚椎症をコントロールすることができません。ランニングは多くの人が生活の中で選ぶ運動方法です。ランニングは多くの身体疾患の予防にも役立ちますが、頸椎症の治療にもランニングは使えるのでしょうか?

頸椎症がある場合でも、ランニング運動は適していますか？

頸椎症により神経や脊髄の圧迫の症状、または明らかなめまいがある場合は、ランニングなどの運動はお勧めできません。これらの症状が緩和または消失するまで待ってから行ってください。

首の後ろの筋肉に痛みやしびれを感じるだけであれば、ランニングなどの機能的な運動を行うことができます。運動の原則は、運動中に症状が悪化しないことです。ランニングを例に挙げてみましょう。ランニング中に腕にしびれを感じたら、すぐにやめてください。これは運動中に神経や脊髄が刺激されることを意味します。走った後に気持ちよくリラックスできるなら、この程度の運動量は適切です。しかし、症状を悪化させないという原則に基づいて、運動量を体に調整させる必要があります。

ランニングは頸椎症の症状を改善できますか？

ランニングでは頸椎症は治りません。首に一定の改善効果があります。ランニングは主に下肢と腰の筋肉を鍛えるからです。上肢、首などは、姿勢を維持し、走る過程に協力するための協調運動に過ぎず、首の骨格筋の運動度合いは大きくありません。また、走るとき、体の血液のほとんどは下肢に蓄積され、頭と首の対応する血液の改善はそれほど大きくありません。頸椎症を患った後は、頸椎症を和らげる効果的な運動として、水泳やバドミントンをより頻繁に行うことが推奨されます。

頸椎症の重症度分類

1. 初期レベル

首の痛み、肩こり、腰痛などの軽い症状を感じ始めたら、仕事や生活に支障はほとんどなく、少し動かすだけで楽になることが多いのですが、すぐに対処しないと頚椎症に発展してしまうことがあります。

座っているときは、腰をまっすぐにし、肩を後ろに引いて、頭と首を過度に前方または後方に傾けないようにし、骨と関節をできるだけ正常な形に保つことをお勧めします。約30分間働いた後は立ち上がって、頸椎をリラックスさせる活動をいくつか行ってください。また、仕事の後には、平泳ぎ、背泳ぎなど、頸椎に有益な活動を行うこともできます。

2. 一般レベル

長期間にわたり、痛みやしびれを伴う首のこりや腕の衰弱に悩まされることが多く、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気などの不快感、さらには歩くときにふらつきやふらつきを感じることさえある場合は、仕事や生活に大きな影響が出ている軽度の頸椎症に注意し、早めに医師の診察を受ける必要があります。

起床後に首がよりリラックスできるように、適度に柔らかく、サポート力があり、頸椎の生理的湾曲に適合する枕に変更することをお勧めします。膨らませる綿枕を使用しないように注意してください。首の筋肉をリラックスさせ、不快感を和らげるために、温湿布、マッサージ、絆創膏などの方法を頻繁に使用します。

3. 深刻度レベル

字が曲がってきたり、箸を安定して持てずスプーンを使って食事をしたり、綿の上を歩くように片足は深く、片足は浅く歩くようになったりしたら、頸椎症がすでにかなり深刻であり、手術が必要になるかもしれません。

頸椎に明らかな痛み、痛み、筋肉の緊張、または頭を回すのが困難な場合は、必ず定期的に病院に行って検査と治療を受けてください。安さや便利さだけを理由にマッサージ店に行くのは絶対にやめてください。マッサージ師の技術が間違っていたり、マッサージの強さが適切でなかったり、マッサージポイントの選択が間違っていたりすると、頸椎の痛みが悪化し、頸椎症の症状がますます深刻になります。