筋肉の重さか脂肪の重さか

ジムでは、筋肉質の男性をよく見かけます。彼らは太ってはいませんが、体重を測ると平均的な太った人よりも重いことがわかります。体重がとても重いのに太って見えないのは驚きです。実際、太っている人はほとんど脂肪で構成されており、脂肪の重量は同じ量の筋肉の約3分の1であるため、太っている人はより太って見えるのです。では、筋肉と脂肪はどちらが重いのでしょうか?

1. 筋肉と脂肪はどちらが重いですか?

筋肉が重い。筋肉をつけるのは難しくて時間がかかりますが、少し筋肉がつくだけでもかなり目立ちます。例えば、これまで運動をしたことがない人でも、今から最も科学的な方法で運動と栄養補給を始めることができます。 1年後には約10ポンドの筋肉を増やすことができます。 5キログラム未満。彼はプロのアスリートのようにかなり強そうに見えるでしょう。あと3年で体重は30ポンド、純粋な筋肉は13キロ増えるかもしれない。見た目も感触も信じられないほど頑丈です。彼は雑誌に載るような筋肉質の男で、腕は平均的な痩せ型の女性の脚よりも太い。

2.フィットネス後は、脂肪が徐々に減少します。脂肪が減るほど、筋肉の質感と腱がより顕著になり、筋肉の感触がより強くなります。二人の人の筋肉量が同じ場合、脂肪の少ない人のほうが筋肉が多く見えるでしょう。

人間の筋肉の密度は 1.1 ですが、人間の脂肪の密度は非常に小さく、重さは筋肉の 1/3 しかありません。

純水の密度は1.0である

つまり、同じ大きさの筋肉と脂肪の場合、筋肉の重さは脂肪の3倍になります。

体重を減らす最良の方法は、より多くの運動をし、食事制限と連携させることです。これにより、代謝が調整され、脂肪の消費と合理的な配分が促進され、体が健康になり、より良い結果が得られます。

3. ガイダンス:

1.ランニングや腹筋運動などの運動量を増やすと、脂肪の消費が促進されます。

2.同時に、食生活を調整し、総エネルギー摂取量を制限し、野菜や果物をもっと食べましょう。

ボディマス指数は、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割った数値です。正常範囲は 18.5 ～ 24.99 です。