ヒトの基礎代謝率の正常値

中高年が最も望んでいるのは、若々しく健康になることです。体力が良好であることを示す方法の1つは、基礎代謝量の計算です。基礎代謝量が高いということは、体調が良好であることを意味します。人体の基礎代謝量の正常値の計算方法は比較的簡単です。一連の計算式を使用して、どのような値が得られるかを確認できます。正常値より低い場合は注意が必要です。

基礎代謝とは、人が安静にしているときに正常な生命を維持するために必要な最小限のカロリー量を指します。主に呼吸、心拍、血液循環、酸素運搬と腺分泌、腎臓濾過と排泄、体温維持と筋肉緊張などに使用されます。

通常、私たちの体は、基礎代謝、身体活動、食物の熱効果、成長と発達の 4 つの方法でカロリーを消費します。身体活動は総消費カロリーの約15～30％を占め、食物の熱効果は約10～15％を占め、基礎代謝は最も強力で、人体の総消費カロリーの約60～75％を占めています。したがって、基礎代謝率は基本的に毎日の消費カロリーを決定すると言えます。同じ食物摂取量と身体活動量で、痩せている人もいれば太っている人もいます。スリムな体型の人は基礎代謝率が高い可能性があります。

計算式

(1)基礎代謝率%=(脈拍数+脈圧)-111(ゲイル)

（２）基礎代謝率％＝０．７５×（脈拍数＋脈圧差×０．７４）－７２（読み取り）

（３）基礎代謝率％＝１．２８×（脈拍数＋脈圧差）－１１６（黄砂）

基礎代謝量の単位は KJ/m2/h（キロジュール/平方メートル/時間）で、これは体表面積1平方メートルあたり1時間あたりに放散されるキロジュールの熱量です。

基礎代謝率は、性別、体重、年齢層が同じ正常な人の間では非常に近く、90%以上の人の代謝率は平均値と15%以上差がありません。したがって、このパーセンテージは臨床診療において正常値の限界として使用されます。この限度を超えると基礎代謝異常とみなされます。

たとえば、甲状腺機能亢進症の患者は基礎代謝率が正常より 20 ～ 80% 高くなる可能性があり、一方、甲状腺機能低下症の患者は基礎代謝率が正常より 20 ～ 40% 低くなる可能性があります。基礎代謝率の測定は、甲状腺疾患を臨床的に診断するためのシンプルで効果的な方法です。副腎皮質や下垂体前葉からのホルモン分泌不足などの他の要因も、基礎代謝率の低下として現れることがあります。体温が上昇すると基礎代謝も増加します。一般的に、体温が 1°C 上昇するごとに、基礎代謝率は 13% 増加します。長期間にわたって空腹や栄養不足の状態が続くと、基礎代謝が低下します。さらに、さまざまな活動強度での基礎代謝率とエネルギー代謝率を測定することは、栄養基準を合理的に策定し、人々の食事を整えるための基礎にもなります。