24歳なのに腰痛になるのはなぜでしょうか?

かつては腰痛は主に中高年に発症していましたが、近年では若年層にも腰痛が発症する傾向にあります。また、多くの若者に多く見られ、中学生にも腰痛がみられることがあります。 24 歳は青春の最高の時期ですが、現代生活のプレッシャーが増すため、24 歳の成人が腰痛に悩まされることは非常に一般的です。では、24 歳で腰痛になったらどうなるでしょうか?

24歳女性の腰痛の原因

1. 腎虚による腰痛

腎虚による腰痛は、女性に最もよく見られる腰痛です。痛みは腰全体に持続的な鈍痛があり、痛み、脱力感、無力感を伴います。疲労後や性交後に悪化します。伝統的な中国医学の理論では、腰は腎臓の内臓であり、生殖と女性の月経を司っています。最も一般的なタイプの腰痛は腎陽虚によって引き起こされ、腰の冷え、腰と膝の痛みや脱力感として現れます。女性は毎月の月経で大量の血液を失い、妊娠や出産も腎気を損傷します。出産経験のある女性や、中絶を繰り返した女性は、このタイプの腰痛を経験する可能性が高くなります。

2. 寒さと湿気による腰痛

このタイプの腰痛は、主に風や寒気が腰部に侵入することで起こります。痛みは局所的（腰の上部）で、冷え痛として現れ、雨の日に悪化します。

3. 血液の停滞による腰痛

腰の筋肉の緊張や捻挫により、局所的な瘀血や気血の循環不良が起こり、瘀血性腰痛を引き起こします。このタイプの腰痛も比較的よく見られ、痛みは局所的なチクチク感や針で刺されるような痛みとして現れます。この場合、まず腰椎椎間板ヘルニア、腎臓結石、腎炎などの器質性疾患を除外する必要があります。器質性疾患による腰痛は痛みの持続期間が長く、初期の瘀血による腰痛との区別が難しいため、検査が必要です。

4. 骨盤内炎症性疾患

骨盤内炎症性疾患などの炎症によって引き起こされる腰痛は、男性の腰痛とは全く異なり、出産年齢の女性によく見られる腰痛です。骨盤内炎症性疾患や子宮頸管炎によって引き起こされる腰痛は、臨床現場では比較的よく見られます。痛みは腰部のひどく疲れた痛みで、下腹部の重い痛みと帯下の増加を伴います。

女性の腰痛を和らげる方法

1. 腰を叩く

上記と同じ位置です。両手で拳を握り、指の関節を使って腰の両側を上から下へ、そして下から上へ、合計20～30回軽く叩きます。

2. 明門ツボを押す

立ったり座ったりしてください。明門経穴を片手または両手の親指で押します。このツボは、第2腰椎の棘突起の下のくぼみにあります。少し痛みや腫れを感じるまでツボを強く押し、その後数十回こすります。

3. お尻のマッサージ

上記と同じ位置です。片方の手の母指球を同じ側の臀部に当て、時計回りまたは反時計回りに数十回こすります。次に、もう一方の手で反対側の臀部をこすります。お尻の痛い側をもっとさすってください。

4. 体を曲げて足をつまむ

ベッドの上で立ったり座ったりできます。脚を伸ばしてゆっくりと前にかがみます。両手を使って、太ももとふくらはぎの前の筋肉をできるだけ低く、できれば足の甲までつまみます。これを 5 ～ 10 回繰り返します。前かがみになるときは頭を上げてください。

5. 腰を押す

足を肩幅に開いて立ちます。両手を腰に当て、親指を前に向けます。まず、右手のひらを使って右の腰から前方と左に押し、次に左手のひらを使って左の腰から後方と右に押します。何十回も押すか、反対方向に押してください。

6. 腰をさする

足を肩幅に開いて立ちます。両手で握りこぶしを作り、親指と人差し指の付け根の部分を腰に当てて上下に激しくこすります。仙骨から下から上へ、できるだけ高く擦り始め、擦る速度は比較的速くします。肌が温かくなるまで何十回もこすります。

7. 腰、ヒップ、脚を押す

まず左ランジの姿勢で立ちます。右手のひらを使い、親指の付け根を離し、親指を前にして、同じ側の腰を押し、お尻から太もも、ふくらはぎまで強く押し下げ、体を右に曲げます。次に右ランジの姿勢で立ちます。左手で左の腰、ヒップ、脚を押します。交互に4～10回押します。

8. 神樹ポイントをこする

上記と同じ位置です。片方の手の親指で神宿点を押します。このツボは、第2腰椎の棘突起の下、明門ツボの外側約2本指幅に位置します。ツボを強く押すと、痛みや腫れを感じます。痛みや腫れが十分に感じられたら、数十回さすってください。次に、もう一方の手で反対側の腎臓のツボを押してこすります。

腰痛を予防する方法

1. 適切な靴を選びます。

快適で高性能な靴を選ぶことで、女性の友人は地面が人体に与える衝撃に耐えることができ、それによって脚、腰、背中などの体の部分を損傷から守ることができます。

2. 早朝にストレッチをすると腰痛の緩和に役立ちます。

毎朝起きたら、深呼吸をして適度に体をストレッチすると、身体の疲労を効果的に和らげ、腰痛などの症状を緩和することができます。朝の運動では、散歩や自転車に乗るなど、腰の筋肉を鍛えるのに適した運動を選ぶこともできます。

3. 長時間座ったり立ったりしないでください。

長時間座っていると腰痛が起こるだけでなく、長時間立っていると腰痛の原因にもなります。長時間立っていると、腰の体重支持能力が大幅に増加します。したがって、腰を守りたいのであれば、長時間座ったり立ったりすることは避けなければなりません。長時間の立ち仕事が避けられない場合は、腰への負担を軽減するためにも、時々足を変えることをおすすめします。

4. 腰を保護するために車の座席にクッションを置きます。

頻繁に運転する必要がある女性の友人は注意してください。長時間の運転は腰痛や足の痛みを引き起こしやすくなります。腰を損傷から守るためのサポートとして、車の座席に柔らかいクッションを置くことを選択できます。頻繁に運転する必要がある女性の友人はすぐに試してみてください。

5. 体重をコントロールする。

体重をコントロールすることで、腰痛をある程度軽減することができます。肥満は間違いなく腰の筋肉に大きな圧力をかけます。そのため、体重をコントロールすることが大切です。ウエストの調子が悪い女性は、肥満によるウエストの不快感を防ぐために、体重をコントロールすることをお勧めします。

6. 正しい姿勢で座ります。

できるだけ正しく座りましょう。女性オフィスワーカーは一日中パソコンの前で仕事をしなければならないため、キーボードを体に近づけて正しい座り姿勢を保つことで腰への負担を軽減することができます。長時間座っていると腰の痛みが増します。仕事をしているときは、時々立ち上がって歩く必要があります。同時に、椅子の腰にクッションを置いてサポートし、腰にかかる重量圧力を軽減することもできます。