腰から下が寒い

おそらく、冬に最もよく見られる問題は、手足の冷えです。この症状は下半身に多く現れます。これは主に、下半身が心臓から遠いため血液供給が不足し、冷えを引き起こしやすくなるためです。したがって、下半身の冷えの問題をより徹底的に解決するためには、体の保温を強化し、体の血液循環機能を改善することが非常に重要です。

腰から下に冷えを感じる場合、一般的には血行不良が第一に考えられます。また、腰椎椎間板ヘルニア、骨肥大、脊柱管狭窄症など、脊髄を圧迫して異常な感覚を引き起こす腰椎の問題も考えられます。まず、規則正しい生活と適切な運動に注意し、体を温め、寒冷刺激を避け、長時間の座り込みを避け、屋外での運動を増やす必要があります。また、血管カラー超音波検査や腰椎磁気共鳴画像検査を行ったり、漢方薬を使用して調整したりすることもできます。

風邪が怖い女性は鉄分サプリメントを摂取すべき

一般的に言えば、女性は男性よりも寒さに敏感です。少し前、米国の人間健康研究機関の専門家2人が女性ボランティアを対象に集団実験を行った。実験報告によると、寒さに弱い人は血中の鉄分が著しく不足していることが判明した。女性における鉄欠乏症の主な原因は月経であり、月経によって大量の鉄分が失われます。

ご存知のとおり、鉄はヘモグロビンの生成に重要な原料です。ヘモグロビンは赤血球の主な機能物質であり、体内の酸素の輸送と代謝を担っています。甲状腺ホルモンの原料となるのはヨウ素とチロシンです。ヨウ素は食物から継続的に摂取する必要があり、チロシンは体内で合成されるのが一般的です。長期にわたるヨウ素欠乏は甲状腺ホルモンの合成に影響を及ぼし、体の寒さに対する抵抗力も低下します。

手足を温める方法

● 寝る前に手足をお湯に浸すと、血管の循環が促進されるだけでなく、眠りにも役立ちます。

●シャワーを浴びた後やお湯に浸かった後は、乾かした後すぐに靴下を履いて保温してください。

●冬に足が冷えやすい女性は、バケツにお湯と日本酒、生姜のスライスを入れます（お湯と日本酒の比率は1：1）。冬にテレビを見ながら、または仕事の休憩後に使用すると、女性の寒さに対する恐怖心を軽減するのに役立ちます。

運動をすれば寒さを感じなくなります

寒い季節には、食べる量が増え、運動量が減るため、余分な脂肪が体内に蓄積しやすくなります。この時期は、運動を多くすると、余分な脂肪を消費できるだけでなく、血液循環を促進し、体を温めることもできます。

風邪を予防するために何を食べるべきか

冬は体を温める食べ物や薬草を選び、血液の循環をスムーズにして気血を活性化させ、風邪の予防に役立てましょう。体を温めたり強壮したりする効果のある食べ物は、一般的に赤くて甘い食べ物、または辛い調味料や食べ物です。このタイプの食べ物は体を温める効果があり、体を養い、新陳代謝を促進することもできます。冬にぴったりの温かい食べ物

肉類：ラム肉、牛肉、エビ、ナマコ、カキ、ウナギ、鹿肉、鶏レバーなど脂質とタンパク質が豊富な肉類。

果物と野菜：ネギ、シソ、ピーマン、からし菜、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、カボチャ、ライチ、桃、リュウガン、玉ねぎ、ショウガ、ニンニクなど。

その他: 玄米、ソルガム、ゴマ、松の実、カシューナッツ、クルミ、栗などの核果類。

冷たい食べ物を調理したり食べたりするときは、バランスをとるために、タマネギ、ショウガ、ニンニク、コショウ、唐辛子、高麗人参、レンゲ、ミカンの皮などの辛い調味料や漢方薬を加えることができます。例えば、冷たい性質を持つカニを食べるときは、温かい性質を持つ生姜と一緒に炒めると、カニの冷たさを和らげることができます。風邪に効く食べ物としては、ヘチマ、冬瓜、セロリ、キュウリ、昆布、寒天ゼリー、キャベツなどが挙げられます。調理の際には、適量のタマネギ、ショウガ、ニンニクなどの調味料を加えると、冷えを中和することができます。また、クコの実、ナツメ、高麗人参、リュウガンの肉、生姜などを使ってお茶を作って飲むと、風邪予防にもなります。