夜寝た後に背中が冷たくなる

夜寝るときに背中が冷たく感じる人もいます。特に冬はそうです。寒いとき、家の中にエアコンや暖房がないと、冬はまったく暖かさがないように感じます。厚い掛け布団を使っても暖かく感じません。背中が冷たく感じることがよくあります。実は、背中の冷えは多くの臓器に関係しています。では、夜寝るときに背中が冷たい場合はどうすればいいのでしょうか？

食生活の調整と耐寒運動を行ってください。食事の目的はカロリーを消費することなので、毎食、特に朝食は真剣に摂るべきです。赤身の動物の肉、魚、豆、セロリ、キノコ、ナツメ、黒キノコなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べましょう。鉄分の吸収を促進するために、ビタミン C が豊富な野菜や果物をもっと食べましょう。また、体内での甲状腺ホルモンの合成を促進するために、昆布、魚、エビ、クラゲ、カキなどのヨウ素を豊富に含む食品をより多く摂取するように注意する必要があります。寒い季節には、羊肉や犬肉など腎臓を温めて陽を強化する効果のある食べ物を食べると、寒さに抵抗する能力を高めるのにも非常に役立ちます。

適切な運動は、熱を産生する筋肉を強化し、ホルモン分泌を改善し、新陳代謝を促進するだけでなく、体のさまざまな部分に熱を運ぶのにも役立ちます。運動やフィットネスは、各人の年齢、体調、環境条件に基づいて、自分に合ったスポーツを選択する必要があります。さらに、毎朝冷たい水で顔、鼻、体を洗うことで、体の寒さに対する抵抗力が徐々に高まります。耐寒トレーニングは夏から始めて、少しずつ進めて根気よく続けるのがベストです。 寒さに対抗するには、適時に衣服の着脱に注意し、頭、腹部、背中、足を暖かく保つことに特に注意する必要があります。服装の基本原則は、「上はやや薄手で下は厚手で、衣服、靴、靴下はゆったりとしていて保温性能が良いもの」です。血液循環を妨げる可能性のある、きつい衣服の着用は避けてください。 体が弱って陽が不足している人に対して、漢方では気力を補い陽を補う方法がよく用いられ、黄耆、高麗人参、煎り甘草、当帰、蜜柑皮、ショウガ、柴胡、白朮からなる附中益気煎を主処方とし、方封、乾燥ショウガなどを加えて治療すると、多くの場合良い結果が得られ、風邪などの病気の発生を減らすことができます。

腎臓は陰虚、陽虚、精虚、気虚などさまざまなタイプに分類できるため、腎陽を補う、腎陰を養う、腎気を養う、腎精を補うなど、腎を補う方法や薬剤もさまざまです。しかし、現在、保健品は主に虚を補うために使用され、虚を補うことは主に腎を補うことに使用され、腎を補うことは主に腎陽を補うことに使用され、その結果、腎補陽製品の乱用につながっています。 腎臓強壮のための健康食品や漢方薬の乱用は、いくつかの悪い結果を引き起こしています。この点については、古いことわざがあります。「薬は食べ物に及ばず、食べ物は精神強壮に及ばない」。健康を追求し、腎虚の症状を調節するには、栄養、生活パターンの調整、運動にもっと力を入れるべきであり、消費者は「健康食品」について迷信的になってはなりません。

腎虚の食事療法は数多くあります。一方では、腎虚の食事療法の役割は否定されませんが、長期にわたる重度の腎虚の患者にとって、腎虚の食事療法の効果は緩やかです。一方、腎虚の食事療法は薬と同じように弁証法的に使用する必要があります。したがって、使用中は、適切な選択について中医の専門家に相談するようにしてください。時間に余裕のある腎虚患者、特に年配の友人は、医師の指導の下で腎虚の食事療法を使用し、長期間継続して良好な結果を得ることができます。このサイトでは、腎虚の食事療法の秘伝のレシピをいくつか紹介していますので、お役に立てば幸いです。ナマコ粥：水に浸したナマコ（刻んだもの）50グラム、ジャポニカ米100グラムを一緒に粥に煮て、味に合わせてタマネギ、ショウガ、塩を少し加えます。腎を養い、精を補い、陰血を養う効果があり、腎虚や陰虚による体力低下、腰痛、膝痛、不眠症、寝汗などに効果があります。