夜はよく見えない

夜間の視界は昼間ほどはっきりしませんが、これは正常な現象です。夜盲症を患っている患者の中には、夜間にはっきりと見えないだけでなく、失明する人もいます。実際、私たちは目を休めずに酷使することがよくあり、これも視力低下の原因となります。では、夜間にはっきりと見えないという問題をどのように軽減できるでしょうか。

1. 「抗感染ビタミン」

ビタミン A は、赤ちゃんの呼吸器と消化管の病原体に対する防御力を高め、免疫細胞の抗体産生能力も高めるため、赤ちゃんの病気のリスクを軽減します。

ビタミンAは上皮細胞の形成と維持にも非常に重要です。ビタミンAが不足すると、肌の乾燥、剥離、かゆみなどの問題が生じます。

ビタミン A の最も古くから発見された機能は、視覚の発達を維持することです。ビタミン A は、視覚細胞における光感受性色素の形成を促進し、結膜や角膜などの器官の上皮細胞の完全性を維持することで、正常な視覚反応を維持します。ビタミン A が著しく欠乏すると、ドライアイや夜盲症につながる可能性があります。

ビタミンAは骨細胞の正常な機能を維持し、骨細胞の分化を促進し、それによって骨の成長と発達を効果的に促進します。

4. 体の造血機能を改善する

ビタミンAはトランスフェリンの合成に関与し、鉄の効率的な輸送を保証し、貧血を予防します。

国内外の多数の医学研究結果から、ビタミンA欠乏症の国では、ビタミンAの予防的補給により、下痢、感染症（麻疹など）、貧血、夜盲症、ドライアイの発生率を効果的に減らし、乳幼児死亡率を減らすことができることが示されています。

ビタミンA欠乏症を補う方法

栄養健康食品、ビタミンAを含む栄養健康食品の摂取量を適量増やしてください。栄養健康食品には、タラ肝油など、高レベルのビタミンAが含まれており、吸収が速いです。

リンゴ、ビワ、サクランボ、ナズナ、トマト、ナスなど、ビタミン A を含む果物や野菜をもっと食べましょう。さらに、豚肉、鶏肉、カニ、カタツムリなどのビタミン A を含む肉類をもっと食べましょう。 - ビタミン欠乏症は一時的なものであり、食生活の調整によって補充することができます。

ビタミンAはどんな食品に含まれていますか？

1. 果物：ナシ、リンゴ、ビワ、サクランボ、バナナ、リュウガン、アプリコット、ライチ、スイカ、メロン。アプリコットを除いて、ほとんどの黄色い果物には、1食分あたり400単位未満のビタミンAが含まれています。

2. 野菜：スベリヒユ、キャベツ、ナズナ、トマト、ナス、カボチャ、キュウリ、ピーマン、ほうれん草、アルファルファ、エンドウの芽、サツマイモ、ニンジンなど。