膝を上げるときの痛み

膝は人間の脚の構造の重要な部分ですが、中年や老年になると、さまざまな症状が現れます。膝を上げると極度の痛みを感じます。これは主に関節の損傷に関連しています。高強度の作業の後、関節に生じる損傷は軽視できません。関節炎につながる可能性があり、膝の周りの腱も損傷します。生活の中でメンテナンスに注意してください。

膝の痛みは、しばしば膝関節炎と呼ばれます。一般の人だけでなく、医師もそう呼ぶことが多いようです。しかし実際には、関節炎以外にも、登山、階段の上り下り、疲労、合わない靴や高すぎるヒールの靴、薄すぎる靴、長時間しゃがむ、長時間座る、膝の位置が適切でないなど、多くの状態が膝の痛みを引き起こす可能性があります。こういった場合、少し年配の人であれば、関節炎だと考える人が多いです。実際、ほとんどの人にとって、「関節炎」が発生する前に最初に発生する問題は、関節の周囲の筋膜、特に関節に付着している腱です。

関節の動きは筋肉や筋膜の動きによって起こります。過度の筋肉疲労、怪我、寒さ、腱の損傷などが関節痛の原因となることがあります。傷害にはさまざまな形があり、風邪をひいたときや疲れているときなど、知らないうちに起こることもあります。傷害を受けたときははっきりと感じないかもしれませんが、特定の姿勢が長時間続くと、潜在的な傷害が発生します。たとえば、少量の炎症因子が定期的に放出されてもすぐに症状が現れないため、感じない場合があります。または、わずかに感じる場合があり、活動や熱の後には症状が消えますが、潜在的な組織損傷が発生し始めています。時間が経つにつれて、同じまたは他の刺激がある場合、病変が蓄積し、ある日、持続的な痛みや激しい痛みを経験します。この症状はどの年齢でも起こり得ますが、高齢者に多く見られます。若いときに怪我を負って治療を受けず、注意も払われなかった人の多くは、高齢になってから症状を発症します。そのため、高齢者の関節疾患は変形性関節症と軟部組織病変の両方を伴うことが多く、関節炎に対する治療法が必ずしも効果的であるとは限りません。

多くの場合、関節肥大がありますが、痛みの本当の原因は関節自体ではなく、関節の周りの軟部組織です。治療中に軟部組織の問題が解決されると、痛みは消えます。関節の機能訓練について。現代人は身体的な運動にますます注意を払っていますが、それは良いことです。しかし、関節、特に膝関節にとっては、活動が増えることは必ずしも良いことではありません。特に痛みが発生すると、多くの人が葛藤を感じるでしょう。関節機能は鍛える必要がありますが、痛みは動きに影響します。動くのに適さないときは、休息して回復する必要があります。膝関節は体重を支える関節なので、歩く、登る、走るなどの動作は膝関節に負担がかかります。このとき、膝関節の通常の運動は、病気の人に仕事を続けてもらうようなもので、維持するのではなく働かせることです。このとき、正しい運動方法は「静的」運動、つまり、椅子に座り、かかとを前に伸ばして足を前に伸ばす（伝統的な中国医学では膀胱経絡を伸ばすといいます）など、関節に体重がかからない姿勢での活動、またはベッドに横になって、対応する筋肉を伸縮させたり、関節を曲げたり伸ばしたり、または脚を伸ばしながら積極的に大腿筋を収縮させたりすることなどです。このような運動は、歩く、走る、または登山するよりもはるかに有益です。長期間継続することで、関節周辺の軟部組織の健康を改善し、関節の痛みを軽減するのに非常に有益です。登山やランニングが好きな友達はがっかりするかもしれません。実は心配する必要はありません。好きなスポーツを続けてください。静的運動は全身運動に完全に取って代わることはできません。