秋の健康食品療法

ご存知のように、秋の気候は比較的乾燥しているので、秋になると気候のせいで病気が流行ります。この時期は健康維持に注意しなければなりません。健康維持は体に多くのメリットがあり、定期的な健康維持は自分の抵抗力を高めることができます。一般的に、健康維持は食事療法の方法を選択しますが、秋の健康維持食事療法の方法は何ですか？

1. チキン

鶏肉には良質なタンパク質が豊富に含まれており、適切に摂取することで体重をコントロールし、三大高血圧のリスクを軽減することができます。鶏肉は筋肉の発達を促す食べ物でもあります。秋は風邪をひきやすく、白血球が細菌の侵入を受けやすくなり、炎症を引き起こします。

秋にチキンスープを飲むと、風邪による喉の詰まりや痛みを和らげる治療食として抗炎症効果が得られます。鶏の胸肉は白身肉で、赤身肉に比べて飽和脂肪の含有量がはるかに少ないです。

2. 全乳

運動後に全乳を飲むと、筋肉の維持に役立ちます。全乳100mgあたり118mgのカルシウムが含まれており、血液凝固や骨の発達を促進します。したがって、筋萎縮の緩和とカルシウム補給には全乳が第一選択肢となります。

同時に、全乳は脂肪が非常に少なく、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなども含まれているため、中高年が筋萎縮を防ぐために摂取するのに特に適しています。

摂取する場合は、シリアル、お茶、コーヒー、お粥に全乳を加え、男性は1日あたり1000 mg、女性は1日あたり1200 mgを摂取します。トマトドクターは、毎日の摂取量にナッツ、種子、緑の野菜を一定量加えることを推奨しています。過剰なカルシウム補給により前立腺がんを発症した人の中には、医師に相談してアドバイスを受け、適度な食事療法を行う必要がある人もいます。

3. トマト

トマトは前立腺がん、心臓病、胃がん、肺がんを予防することができます。トマトはリコピンの主な供給源です。リコピンはビタミンEよりも強い抗酸化力を持ち、動脈硬化や心臓血管疾患を予防することができます。

リコピンを放出するには、トマトを加熱して調理する必要があります。トマトスープやトマトソースなどは砂糖を加えずに作るのがおすすめです。老化を遅らせ、免疫力を高める効果があります。

4. 大豆

大豆は低密度リポタンパク質を低下させ、間接的に人体のコレステロール値の正常化を促進します。同時に、人間の骨細胞のエストロゲン受容体がイソフラボンと結合し、骨粗しょう症のリスクを軽減し、骨密度を高めるのに役立ちます。

骨粗鬆症は中高年や閉経後女性に多く見られ、主な症状は骨折しやすくなることです。大豆はホルモンレベルに影響を与える可能性があります。ドクター・トマトは、大豆は男性の生殖能力の向上に役立つ可能性があると注意を促していますが、閉経前の女性が大豆を過剰に摂取することは適切ではありません。