尿失禁を予防する方法

尿失禁は女性の妊娠要因や尿管感染症に影響を及ぼす可能性があり、尿失禁の治療には注意を払う必要があります。尿失禁の症状は主に心理的要因や膀胱破裂によって引き起こされますが、更年期障害によっても引き起こされることがあります。そのため、尿失禁を予防したい場合は、以下の予防策を理解しておくことをお勧めします。

女性の尿失禁は、膀胱の筋肉または尿道括約筋が制御不能になり、咳、くしゃみ、笑い、または運動時に腹部に圧力がかかり、尿が漏れてしまう状態です。女性の尿失禁は、子どもがいる既婚女性や高齢女性に最も多く見られます。理由は次のとおりです。

1. 生殖因子

自然分娩の場合、出産時に骨盤内が一定の圧迫を受け、骨盤底筋が損傷する可能性があります。損傷後は膣、尿道、膀胱、子宮などの臓器が支えられなくなり、尿をコントロールできなくなり、腹圧性尿失禁が起こります。

2. 精神的要因

女性が仕事と家庭の二重のプレッシャーにさらされ、それを適時に解消できない場合、過度の精神的ストレスと不安に悩まされることになります。感情が影響を受けると、膀胱と尿道のコントロールが失われ、尿失禁を経験することもあります。

3. 肥満の要因

女性の場合、太りすぎると腹部への圧力も高まるため、肥満の人は尿失禁の可能性が比較的高くなります。

4. 年齢要因

女性は年齢を重ねるにつれて臓器が衰え始め、筋肉のコントロールが徐々に低下します。筋肉のコントロールが低下すると、尿失禁が起こります。

5. 女性は更年期に入る

更年期の女性はエストロゲンの分泌量が通常より低下するため、尿道粘膜の緊張も低下し、最終的に尿失禁が起こります。

尿失禁の予防と治療方法

1. 出産は避けられませんが、出産後は骨盤底筋収縮運動、肛門挙上運動、ケーゲル体操を行うことで骨盤底筋と括約筋を鍛えることができます。これらのエクササイズを少なくとも 3 回行い、1 回につき少なくとも 10 秒間保持します。

2. 精神的に幸せな気分を保ちましょう。ストレスを感じたら、一人で抱え込まずに友達や家族と話しましょう。

3. 肥満の女子は体重を減らして体重をコントロールすることで腹圧を下げるしかありません。

4. 一度に水を飲みすぎないでください。数回に分けて飲むこともできますが、1回あたりの水の量を減らしてください。食事面では、お茶やコーヒーには利尿作用のある成分が含まれているため、飲む量を減らす必要があります。

5. 尿意を感じたら、すぐに我慢してください。我慢したり、大笑いしたりしないでください。

6. 尿失禁がある場合は、恥ずかしがらずに病院に行って専門家の診察を受けるようにしましょう。