腸を浄化して便秘を解消する方法_自分で腸を浄化する方法

頑固な肥満の患者の多くは、体内に脂肪が蓄積しています。運動嫌いと相まって、太って見え、腸内に毒素が蓄積します。近年、断食は解毒、美肌、体力強化などの効果があることから、人々の間で非常に人気が高まっています。実際、食習慣に注意を払い、新鮮な果物や野菜をもっと食べれば、解毒を助けることができます。

1. 運動による解毒

運動：ヨガ、ジョギング、体操など、発汗運動を少なくとも週に1回行い、温かいお風呂に頻繁に入って汗腺の分泌を妨げないようにし、「体内毒素」の排出を促進します。

指圧：へその両側2インチに位置する天刹は、胃腸の活動を調節するための重要な経穴です。人差し指と中指を使って天珠を押します。息を吐くときに押し、息を吸うときに力を抜きます。1回につき約10回押します。便通がスムーズになるまで、一日中このプロセスを繰り返すことができます。

毎日30分間早歩きをしましょう。早歩きは脚の筋肉を強化するだけでなく、血圧を下げ、体脂肪を消費し、体の代謝能力を高め、腸の蠕動運動を速めます。

2. 果物の解毒法

現代女性は、果物のおいしさや栄養の豊富さだけで満足するのではなく、果物の持つ独特の薬効に魅了されています。その中でも解毒機能があるかどうかが第一に挙げられます。 専門家は解毒機能に基づいて、リンゴ、ブドウ、サクランボ、イチゴなどの品種を推奨しています。

リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、便を柔らかくして排便を助けるペクチンも含まれています。しかし、より深刻な腸の問題を抱えている人にとって、リンゴに頼ることの効果は良くありません。

濃い紫色のブドウは腸の粘液の形成を助け、肝臓、腸、胃、腎臓などの老廃物を排出します。

さくらんぼは現在、人体から毒素や汚れた体液を取り除くのに役立つ果物として知られています。腎臓の解毒に非常に明らかな効果があり、バナナのように下剤の機能もあります。

毎日少なくとも1個の果物を食べるようにしてください。普段お米をたくさん食べる人は、毎日一食をフルーツに置き換えてください。月末にはお腹が平らになっていることに驚くでしょう。

3. 利尿解毒法

スイカ、冬瓜、キュウリ、キャベツ、ニッコウキスゲ、レタス、セロリなどの利尿作用のある果物や野菜を多く食べると、下剤や排尿を促すだけでなく、代謝老廃物による体液の酸性化を中和し、酸性化した体液環境を正常な状態（PH値7.35〜7.45）に調整することができます。

できるだけフレッシュジュースや手作りの無添加プレーンヨーグルトを飲みましょう。毎朝コップ1杯飲むことができれば、効果はすぐに現れます。

もちろん、水を多く飲むこと（特に高齢者）、解毒因子を多く含む緑茶（ただし、便秘に悩まされやすい人は、便秘を悪化させる可能性があるため、お茶を飲まないようにしてください）、熱を清めて解毒する緑豆スープを多く飲むこと（ただし、脾虚や下痢を頻繁に起こす人は、摂取量を減らす必要があります）も解毒に効果的です。

4. 結腸水治療法による解毒法

科学的研究により、結腸水治療法は便秘の治療に副作用がないことが証明されています。一定の水治療法により、大腸全体の硬くなった便を完全に軟化・除去するほか、腸粘膜表面の硬くなった層も軟化・除去し、腸粘膜の分泌を回復させ、大腸の蠕動運動を促進し、正常な解毒作用を回復させます。

1. 薄い塩水をたっぷりのグラスに一気に飲み、足を肩のラインに揃えて直立し、息を吸いながら胸と背中をまっすぐにし、上を見上げ、手を上げて頭上で交差させ、体をまっすぐに保ったまま、ゆっくりと腰を振ります。 5分後、コップ一杯の薄い塩水を飲み、上記の動作を3回繰り返します。次に、手を下ろして神闕（へそ）に置き、腹部を​​時計回りにさすります。途中で排便したいという衝動を感じたら、続ける前に体を空にしてください。効果は驚異的です。ぜひお試しください。

2. 空腹時に冷たい牛乳を飲む：第一に、冷たい刺激が腸の動きを加速させ、第二に、牛乳には乳糖が多く含まれています。乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

3. 空腹時にハチミツを飲む：ハチミツには糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持できるため、腸の浄化と解毒に効果があります。蜂蜜はぬるま湯で摂取する必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。熱すぎたり冷たすぎたりすると蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまうからです。