身体検査で血圧がすぐに下がる

最近の人々は健康問題にますます注意を払うようになり、毎年健康診断を受けています。健康診断の結果、ほとんどの人が重度の高血圧症であることが判明し、高血圧症によって生活に深刻な影響が出ていることがわかります。高血圧の人はめまい、吐き気、混乱などの症状を経験することがよくあります。その場合、人々は適時に降圧治療を受けるべきです。では、健康診断中に血圧を素早く下げる方法はあるのでしょうか?

1血圧を下げるツボは2つあります。1つ目は、足の親指の第1関節と第2関節のつながりで、いわゆる足の親指のくぼみです。人体で最も敏感な血圧を下げる反射区です。5分以上強く押すと、明らかな血圧低下効果が現れます。 2つ目は、足の親指の外側（頸椎がある部分）です。5分以上強く押すと、血圧を下げる効果が顕著に現れます。

2 屋外にいて足を押すのが不便な場合は、耳の内側にある血圧を下げる溝を押すこともできます。高血圧の方は、ここを押すと心臓の鼓動を感じます。鼓動が止まると血圧が下がります。このツボが効き始めるまでには10〜20分以上かかります。毎日の血圧を下げる健康マッサージとしてお使いいただけます。適度な力で押してください。毎日20分間押すだけで、1週間続けると血圧が大幅に下がります。

3バランスの取れた食生活を維持する。全粒穀物、果物、野菜、低脂肪乳製品からなる食事は、血圧を最大 14 ミリメートル水銀柱 (mmHg) 下げることができます。食生活を変えることは、血圧を下げるための第一歩となることがよくあります。バランスの取れた食事を摂るだけでは効果はゆっくりですが、血圧を下げる食品を摂り、生活習慣や活動レベルも変えれば、血圧はより早く下がります。血圧を望ましいレベルまで下げることができたら、時々キャンディーやクッキーを食べてもいいでしょう。しかし、ほとんどの場合、血圧が再び上昇するのを防ぐために、この食事計画に従う努力を続ける必要があります。

予防

血圧を下げるには、軽い食事、適度な運動、リラックスに気をつけましょう。

アルコール摂取を制限してください。実際に少量のアルコールは血圧を下げる可能性があります。しかし、アルコールの摂取量が多いと血圧が上昇する可能性があります。