血圧を下げる野菜は何ですか？

高血圧の人は、血圧を下げるためにあらゆる方法を試しますが、これは降圧薬を服用することで治療できます。もちろん、食生活を変えることで血圧を下げることもできます。例えば、緑の野菜を定期的に食べるといいでしょう。緑の野菜を多く食べると、体の免疫力が向上します。また、肉の食べ過ぎは高血圧の問題につながることが多いため、肉には血圧を下げる効果もあります。血圧を下げる野菜は何ですか？

多数の研究により、野菜や果物の摂取が血圧や心血管疾患に影響を与える可能性があることが示されています。ハーバード大学の前向きコホート研究では、野菜や果物の摂取量を 1 食分増やすごとに、冠状動脈性心疾患の発症率が 4% 低下することが示されました。緑の葉野菜、アブラナ科の野菜、ジャガイモを 1 食分増やすごとに、女性の冠状動脈性心疾患のリスクはそれぞれ 30%、24%、22% 低下します。野菜の摂取量を増やして脂肪の摂取量を減らす食生活と、野菜と果物の摂取量のみを増やす食生活の両方のパターンは、血圧を効果的に下げることができます。

1. 血圧を下げる鍵は健康的なライフスタイルです。健康的なライフスタイル: 健康的な仕事と休息、健康的な食事、健康的な精神、健康的な運動。さまざまないわゆる野菜や食品には補助的な効果があるが、それらは間違いなく最も重要なものではない。

2. ナスは私たちの食卓で最もよく使われる野菜の一つです。揚げる、炒める、煮る、蒸すなど調理方法もいろいろあります。ナスは食卓で美味しい料理になるだけでなく、血圧を下げる効果もあります。高血圧の人はナスを食事メニューに適切に取り入れることで、血圧を下げるのに非常に役立ちます。

3. ほうれん草も、食卓で最もよく使われる野菜の一つです。最も一般的な食べ方は茹でることであり、茹でたほうれん草と卵が最もよく食べられる食べ方です。 『本草綱目』には、ほうれん草には血管をきれいにし、胸と横隔膜を開き、中気を調整し、喉の渇きを癒し、体を潤す効果があると記されています。根はとても良いです。これは、ほうれん草とその根が血圧を下げ、気血を補う効果があることを示しています。

4. ナズナは早春に最もよく見られる山菜で、餃子、肉炒め、スクランブルエッグなどの家庭料理の具材としてよく使われます。実験的研究により、そのアルコール抽出物は血圧を下げる効果があることが示されています。

5. セロリは食物繊維が豊富で、食卓で最もよく見かける野菜です。食物繊維が豊富なほか、セロリの爽やかな香りも特徴です。調理するととても美味しいです。科学者たちは、その酸性の降圧成分が、特に高齢者や妊婦に対して優れた降圧効果を持つことを証明しました。

6. 私たちが最もよく飲むカボチャ粥は甘くて美味しいです。カボチャには血圧を下げる成分も含まれています。適量を毎日の食事に加えると高血圧の人に良い治療効果をもたらします。