膝神経痛

実は膝の周りには非常に重要な神経が分布しており、これらの神経に問題があると、膝の正常な機能に直接影響を及ぼします。また、日常生活で歩くときは、膝をしっかりと保護できるように、歩き方の姿勢に注意する必要があります。しかし、少数の人々は膝の周りの神経に痛みを感じています。この問題は膝の問題に関係しているのでしょうか?

膝の痛みの4つの主な原因

理由1: 不適切な運動

準備運動が不十分であったり、運動しすぎたりすると、関節痛を引き起こすこともあります。滑膜炎や変形性関節症の患者は、関節疾患の発症や悪化に特にかかりやすい傾向があります。特に階段の上り下りや下山の際には、全身の重みが片方の膝関節に完全にかかるため、膝関節にかかる圧力は普通に立っているときよりも数倍も大きくなります。

理由2：歩き方の習慣が悪い

例えば、足に合わない靴を頻繁に履いたり、スリッパやハイヒールで長距離を歩いたりすると、膝関節が長時間にわたって異常なストレス状態になり、膝関節に慢性的なダメージを与え、膝の痛みを引き起こします。

理由3：膝靭帯損傷

膝関節は軽く屈曲した状態では安定性が比較的悪く、この時に急に外反や内反を引き起こす外力が加わると、内側側副靭帯や外側側副靭帯を損傷する可能性があります。臨床症例の大部分は内側側副靭帯損傷によるものです。患者は膝の内側に痛みと圧痛を感じます。ふくらはぎを受動的に外転させると痛みが悪化します。膝の内側に腫れが生じ、膝関節の動きが制限されます。

理由4：半月板損傷

半月板損傷は、アスリートによく見られる怪我です。半月板損傷は、膝に明らかな裂けるような感覚を引き起こし、その後、関節の痛み、動きの制限、歩行時の足を引きずるといった症状を引き起こします。関節が腫れて滑りやすくなり、関節を動かすとポキポキ音がします。

痛みを和らげるには、この3つのポイントを押してください

膝の周りには、膝頭、内膝頭、外膝頭の3つのツボがあり、膝関節の痛みを治療するための特別なツボです。

ヘディングポイントは膝の上部にあります。膝を曲げると、膝蓋骨の上端の中央にあるくぼみになります。内側と外側の膝窩は、膝蓋骨の下、それぞれ膝蓋靭帯の内側と外側のくぼみにあります。

膝の痛みがある人は、3つのツボを同時に押すことができます。椅子に座り、足を下げて膝を自然に曲げます。片手の人差し指で下鼎点を押し、もう一方の手の親指と人差し指でそれぞれ膝の内側と外側のツボを押します。 3 本の指を一緒に使って、これら 3 つのツボを 3 ～ 5 分間押します。その後、揉みほぐしに切り替えて、手のひらで膝を 3 ～ 5 分間優しく揉みほぐします。この操作を 5 ～ 8 回繰り返すと、筋肉や腱がリラックスし、けいれんが緩和され、痛みが軽減されます。これを毎日続けると、必ず膝の痛みが軽減されます。