ふくらはぎの筋肉をマッサージするにはどうすればいいですか?

多くの女性は、ふくらはぎが細くて長いことを望んでいますが、多くの場合、そうではありません。多くの人は、ふくらはぎに比較的突出した筋肉を持っています。これらの突出した筋肉は、人体の美しさに比較的大きな影響を与えるため、人々は何らかの対策を講じて、それらを解消したいと考えています。ふくらはぎの筋肉をほぐす方法として、マッサージは大変一般的です。ここでは、ふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージの方法を詳しくご紹介します。

まず、すぐにハイヒールを履くのをやめ、歩く姿勢に注意し、筋肉を柔らかくする運動を1か月間行います。2か月目には、ふくらはぎを細くする運動を開始し、胆嚢経絡を叩きます。摂取量の少ない食事に注意してください。この方法を長期間継続すれば、ふくらはぎの筋肉を間違いなく細くすることができます。ふくらはぎが太くなるのはなぜでしょうか？1. 長時間ハイヒールを履いている。2. 歩き方の姿勢が間違っている。正しい歩き方は、かかとから着地することです。 3. あまり速く歩かないでください。歩いた後はストレッチをしてリラックスしてください。 4. 小学校または中学校で学校チームのメンバーになるなど、プロのスポーツトレーニングを受けたことがある。スカートを履くために、ハイヒールを全部やめてフラットシューズに履き替えました。歩くたびに姿勢に気を配り、大股で歩くこともやめました。

簡単に言えば、筋肉質なふくらはぎは、まず筋肉を「潰し」、次にふくらはぎの大きな脂肪を落とし、最後に小さな脂肪を落とします。ふくらはぎの筋肉を細くするには？最初の段階は、1か月でふくらはぎの筋肉を柔らかくすることです。ふくらはぎを細くすると決めた日から、まず、二度とハイヒールを履いてはいけません。次に、急いで歩いてはいけません。急いでいるときでも、ゆっくり歩かなければなりません。 3つ目は、歩く姿勢に注意してください。毎日仕事から帰宅後につまむことから始めて、30 日間中断せずにこれを行ってください。

マッサージテクニック:

ステップ 1: 両手でふくらはぎの筋肉をつまみ、中央から下に向かってマッサージします。つまむ筋肉を絶えず変えながら、5 回繰り返します。

ステップ 2: 布をねじるようにふくらはぎの筋肉を左右にねじり、ねじる位置を足首から膝まで絶えず変えながら 5 回繰り返します。

ステップ3：両手でふくらはぎを持ち、親指でふくらはぎの前にある脚の骨を押し、下から上に向かってマッサージし、これを3回繰り返します。親指に加えて、他の指もそれに応じて筋肉をマッサージする強さを増す必要があります。

ステップ4. 親指を膝の上に置き、両手で太ももの筋肉をつかみ、押してマッサージし、5回繰り返します。