冬の健康管理のヒント

冬が来ると気候が寒くなり、人々は外出するのが面倒になり、運動も減ります。そのため、この時期の健康維持の焦点は当然、食事の調整​​になります。では、冬の健康管理の知識から言えば、どのような食事方法が私たちの健康に役立つのでしょうか？冬の健康管理の知識の紹介を見てみましょう。

冬の気候が比較的寒いときは、冬の健康管理についてある程度の知識が必要です。たとえば、冬にはナツメヤシ、黒砂糖、リュウガン、生姜を少し入れたスープを食べて健康を維持することができます。結局のところ、これらの食事法は、体内の血液循環を促進し、気と血を補充し、神経を落ち着かせ、風邪を追い払うのに役立ちます。冬に羊肉や犬肉などの温かい食べ物をよく食べると、風邪を払い、血管拡張を促進し、体表面の血液循環を改善し、全身を温めるのに役立ちます。冬には、気を補い肺を潤し、陰を養い陽を補うアメリカ人参のお茶を飲むと、虚弱体質の中高年者の冬の健康管理に効果的です。冬にゴマやピーナッツを定期的に食べると、体の寒さに対する抵抗力が高まり、血管が拡張して血液循環が促進されます。

冬には生姜を食べるといいでしょう。「冬に生姜を食べれば、風や霜も怖くない」とよく言われます。ショウガを定期的に摂取すると、血液循環が促進され、発汗が誘発され、胃液の分泌と腸の運動が促進され、消化が促進され、食欲が増進されます。ショウガには抗酸化作用もあります。臨床的には、ショウガは外因性の風寒、頭痛、咳、胃寒、嘔吐などの症状の補助治療としてよく使用されます。

冬でも水を飲むことは怠ってはいけません。多くの人は、冬は寒くて汗をかきにくいので、水を飲む量を減らしたり、まったく飲まなくてもよいと考えています。この認識は間違いです。冬は人体の発汗量が少なくなりますが、それでも皮膚からの組織液の蒸発によって大量の水分が失われます。成人は1日に約600mlの水分を失います。この水分の蒸発は無意識のうちに起こるため、「不感蒸泄」とも呼ばれます。人間は呼吸をするときにも水分を失います。呼吸器は酸素を取り込み二酸化炭素を排出する際に、その表面を湿潤状態に保たなければなりません。これだけでも毎日500mlの水分が消費されます。排便で失われる水分と合わせると、体は1日に約2500mlの水分を排泄します。冬に人体の水分が5%失われ、適時に補給されない場合、皮膚が縮み、筋肉が弱くなり、代謝産物が体内に留まります。人々は疲労感、イライラ、頭痛、めまい、脱力感を感じ、さらに深刻な病気を引き起こす可能性もあります。

冬の健康管理の知識は、食事だけでなく生活のあらゆる細部において、私たちの健康にとって非常に重要です。関連する健康管理の知識を無視すると、私たちの健康に多大な害をもたらします。これを認識できることを願っています。