笑顔うつ病の症状、笑顔うつ病を避ける5つの方法

うつ病は、非常に蔓延している精神疾患であると言えます。うつ病の主な症状は、心配事が多く、幸せになれず、一日中しかめっ面をしていることなどです。うつ病患者の中には、不眠症や悪夢の症状を呈する人もいます。つまり、うつ病は人体に非常に有害であり、うつ病患者のほとんどはあまり笑いません。

しかし、人生には仕事や顔のせいでいつも笑顔でいながら、心の中では不幸なことばかり考えているタイプのうつ病もあります。これが日常生活における笑顔うつ病と呼ばれるものです。実は、笑顔うつ病は普通のうつ病よりもずっと有害です。

うつ病の一種。都市部のホワイトカラー労働者に多く見られる新しいタイプの抑うつ傾向。

「職務上の欲求」「体面の欲求」「礼儀上の欲求」により、上司を見ると笑顔になり、顧客に笑顔になり、部下にも笑顔になります。しかし、オフィスのドアが閉まったり、家に帰ったりすると、その愛らしい笑顔は自動的に苦い顔に変わります。このような「笑顔」は、心の底からの本当の気持ちではなく、重荷となり、時間が経つにつれて憂鬱な感情になってしまいます。 「習慣的な笑顔」は、仕事や生活などで生じるプレッシャーや悩み、悲しみを解消することはできず、むしろ憂鬱や苦痛をより深く蓄積させるだけです。

表面的には、うつ病と笑顔は無関係のように思えますが、実際には、少数のうつ病患者は心の奥底では非常に落ち込んで悲しい気持ちになっているにも関わらず、表面上は何も悪くないかのように振る舞い、無理やり笑顔を浮かべています。これは医学的には「笑顔うつ病」と呼ばれ、新しいタイプの職業病となっています。

微笑みうつ病に悩む人のほとんどは、職場で働くホワイトカラー労働者です。高学歴で、一定の地位や立場を持つホワイトカラー労働者に多く、男性よりも女性が多いのが特徴です。

「笑顔のうつ病は普通のうつ病よりも有害です」。屈偉氏は、患者は面目と責任感から他人に笑顔を向けるが、心の中には否定的な感情が蓄積していると述べた。プレッシャーが耐えられないほど大きくなると、彼らの反応も大きくなります。彼らは非常に自信のある人から非常に自尊心の低い人に変わり、あらゆる面で自分の能力に疑問を抱くようになるかもしれません。特に、幸せそうに見えて何も気にしていない人は、実はストレスを隠しているだけで、感情の解放を無視されてしまうことがよくあります。

ヒント

笑顔の憂鬱を避ける5つの方法

1. 笑顔の「偽りの仮面」を剥ぎ取りましょう。笑顔をすべての問題を解決する魔法の武器とみなさないでください。人と接する際の考え方を調整し、真実で誠実な態度で他の人と接し、真実が最も重要であることを認識してください。

2. ネガティブな感情が変化しないようにしてください。ネガティブな感情を適切なタイミングで調整して発散してください。発生した結び目を解く方法を見つけてください。

3. 食事を通して不快感を和らげる。不安、動悸、不眠症などの症状がある場合は、豆、穀物、野菜、果物を多く食べ、肉の摂取量を減らし、コーヒー、濃いお茶、アルコールなどの刺激のある飲み物を避け、辛い食べ物や熱い食べ物を控えます。

4. ヨガや太極拳の練習、音楽を楽しんだり、書道や絵画の練習、ボール遊びなど、自分を慰めたりリラックスしたりするテクニックを学びましょう。

5. 心理的サポートシステムを確立する。落ち込んでいて、ストレスを解消するのが難しい場合は、心理的な支援を求め、友人と話してストレスを和らげます。心理的プレッシャーが大きすぎる場合は、医師の診察を受けてください。

外では笑っていても、家ではしかめっ面をするのは、笑みうつ病の典型的な症状です。笑みうつ病はすぐに発見できないため、患者の心身にさらに害を及ぼします。したがって、ここで皆さんに思い出していただきたいのは、心理的プレッシャーが大きすぎる場合は、すぐに解消しなければならないということです。友達に愚痴を言ったり、日記に書いたりしてもいいでしょう。自分自身に隠しておかないでください。それは自分自身にさらに大きな害を及ぼすことになります。