冬になると太りますか？

今は太りやすい季節だと言えます。冬は着る服が増えるだけでなく、食べる量も増えます。さらに寒いため、運動に出かけるのをためらう人が多いです。運動しても夏よりも汗をかきにくいです。これが肥満の原因になりやすく、どんどん太って見えます。では、冬は太るのでしょうか？

理由：

1. 冬になると、人体は寒さを乗り切るためにエネルギーとなる脂肪を自動的に蓄えます。体重が5キロほど変動しても、これは正常であり、心配する必要はありません。

2. 冬に太るもう一つの理由は、冬は運動を好まないので脂肪が蓄積されるからです。毎日少しずつ運動すると体が強くなります。

3. 体重がどれだけ増えるかは、太りやすい体質か、痩せ型かなど、体格によって異なります。

冬は体重が増えやすい季節です。

現代科学によれば、人体は体内時計によって制御されており、太ったり痩せたりは一年を通して季節によって変化し、「冬は太り、夏は痩せる」というパターンを辿ります。つまり、冬の人体における脂肪合成と代謝の速度は通常の2～4倍速くなり、脂肪分解と代謝の速度は通常より10％遅くなります。したがって、冬季の減量は肥満者にとって体重を減らして脂肪を減らす重要な時期であり、冬季の減量を遅らせることはできません。 一年中ダイエットは可能ですが、冬は特に重要です。冬は太りやすい理由として先ほど説明したことに加え、冬は主に気温が低いため、ダイエットに最適な季節でもあります。運動を例に挙げてみましょう。同じ量の運動でも、暖かい環境よりも冷たい空気の中での方がはるかに多くのカロリーを消費します。

冬に体重を減らす方法：

一つは食べる量を減らして食生活を調整することです。毎食70%だけ食べ、水分をたっぷり摂って体の代謝を速めましょう。おやつを食べるなら、梅干しを選ぶのがベストです。食生活を調整するということは、一日のカロリーを三食に合理的に配分するということです。一般的に、朝食は1日の総カロリーの20％、昼食と夕食はそれぞれ40％を占め、夕食後は甘いものやドライフルーツを食べず、夕食時の食べ過ぎは禁止されています。

2. 食事はバランスよく摂るようにしましょう。研究により、ある食品の化学分子は他の食品の化学分子と出会うと「弱まり」、体内で脂肪が生成されることが判明しました。一方、他の食品には逆の効果があります。それらの化学分子は出会うと「強くなり」、脂肪が形成されないだけでなく、実際に体重を減らすことができます。専門家が紹介する「減量ダイエット」は、油分の多い食品（肉、クリームなど）と野菜、豆類を組み合わせるもので、減量効果も得られます。

3つ目は、運動量を増やして運動システムを確立することです。