基礎代謝率

体の健康にも総合的なケアが必要です。多くの人は不規則な食生活や無理な仕事と休みのスケジュールを生活の中で行っており、それが人体に病気を引き起こしやすいのです。さらに、このような習慣は体の免疫力や代謝に深刻な影響を与えるため、これらも改善する必要があります。では、基礎代謝率とは何でしょうか？多くの人がこれについてよくわかっていません。

基礎代謝についてよくわからない場合は、詳しく相談して、この問題についてよく理解することができます。同時に、何らかの問題が発生した場合には、タイムリーに改善することができます。

基礎代謝率:

基礎代謝量とは、人体が活動していない状態（消化器系を含む、2時間以上の絶食状態）のときに、自然の温度環境で生命を維持するために必要な最小限のエネルギーを指します。基礎代謝率は加齢や体重減少とともに低下しますが、筋肉の増加とともに増加します。基礎代謝量の単位は「キロジュール/平方メートル/時間」で、体表面積1平方メートルあたり1時間あたりに放散される熱量を表します。

人体が起きていて極めて静かな状態であり、精神的ストレス、筋肉の活動、食物、周囲の温度などの要因の影響を受けないときのエネルギー代謝率。基礎代謝量を測定するには、朝食前の早朝30分間横になって休息し（起きている状態）、室温を20℃前後に保ち、間接熱量測定器を使用して測定する必要があります。基礎代謝量の単位は KJ/m2/h（キロジュール/平方メートル/時間）で、これは体表面積1平方メートルあたり1時間あたりに放散されるキロジュールの熱量です。

計算式

(1)基礎代謝率%=(脈拍数+脈圧)-111(ゲイル)

（２）基礎代謝率％＝０．７５×（脈拍数＋脈圧差×０．７４）－７２（読み取り）

（３）基礎代謝率％＝１．２８×（脈拍数＋脈圧差）－１１６（黄砂）

以上の紹介を通じて、基礎代謝量とは何かがよく分かりましたし、計算式も上記で詳しく解説しているので、異常があった場合には自分で確認することもできます。ただし、健康な体になりたいなら、食生活がとても重要であることに留意してください。