水を飲むのは体に悪いので注意してください。女性が最も美しくなるために水を飲むにはどうすればいいでしょうか?

女性が最も美しくなるために水を飲むにはどうすればよいのでしょうか?

正しい水を飲むことによってのみ美しくなれます。身体をケアすることがトレンドとなっているこの時代、かつては最も簡単なことと考えられていた水を飲むことが技術的な問題になってきました。

1. 十分な水を飲む

普通の人の1日の水分摂取量は2000ml～2500mlです。少なすぎると体内の老廃物が代謝・排出されず健康に影響を及ぼし、多すぎると腎臓への負担が増し、これも非常に望ましくありません。

2. 朝一番の水として何を飲むべきですか?

多くの女性は、起床後に水を飲むことを日課とみなし、水を飲むことで腸が潤い、排便が促進され、血液の粘度が下がり、全身が潤っているように見えることを期待しています。しかし、朝一番のコップ一杯の水を気軽に飲むことはできません。 牛乳、炭酸飲料、ジュース、冷水、塩水、野菜スープ、スープなどは、朝一番の水分としては適していません。朝起きた後に飲む場合は、温かいお湯か、温かい水に蜂蜜を混ぜたものの方が適しています。

3. 食事の30分前に水を飲むのは胃に栄養を与える最良の方法です

食事の30分前に水を飲むと、胃液が薄まらず、消化に影響しません。また、食欲を刺激し、体内の無機塩の濃度を調整し、食後の塩分の過剰摂取による喉の渇きを軽減します。

4. 緑茶は健康を保つ

午後2時か3時に緑茶を一杯淹れるのが最適です。緑茶は心をリフレッシュさせ、放射線に抵抗する効果もあります。ここで言う緑茶とは、市販のお茶飲料ではなく、茶葉から作られた緑茶のことです。お茶飲料にはお茶はほとんど含まれていないのに、砂糖が非常に多く含まれていることを知っておく必要があります。お茶飲料を定期的に飲むと、体重に大きな影響を与える可能性があります。残念ながら甘い飲み物を飲み過ぎたために糖尿病になった人がいると聞いたことがあります。

5. 「ファンシー」な水を通して見る

精製水は、さまざまな微生物、不純物、有益なミネラルを除去するために何度も濾過された水であり、飲用しても安全です。軟水です。栄養価が十分ではなく、長期間飲むと健康に良くないと考える人が多いですが、この見解は確認されていません。

ミネラルウォーターは地中深くから採掘された天然資源です。希少ミネラルが豊富で弱アルカリ性なので健康に良いとされていますが、有機汚染の可能性も否定できません。

ミネラルウォーターは、人体の濃度に応じて純水にミネラル濃縮物を加えて作られる人工ミネラルウォーターであり、飲料水技術の新たな高みを刻んでいます。

6. 運動後は水を飲む

運動後は体が脱水状態になりやすいので、水分補給をすることが重要です。水を補給するときは、次の原則に従う必要があります。

a. 喉が渇いたときだけ飲まないでください。喉の渇きを感じる頃には、すでに体重の 2% の水分が失われているからです。

b. 運動前、運動中、運動後に水を飲んでください。運動の2時間前に250〜500mlを補給します。運動直前に150〜250mlを補給します。運動中は15〜20分ごとに120〜240mlを補給します。運動後は、運動中に減少した体重の量に基づいて、体重減少1kgごとに1リットルを補給します。

7. 利尿作用のある食品を忘れずに

飲むことばかりに気を取られて排泄を怠ると浮腫みを起こしやすくなります。利尿食品とは、体内の水分の排泄量を増やすことができる食品を指します。たとえば、スイカ、コーヒー、お茶などには利尿成分が含まれており、腎臓での尿の生成を促進します。また、粗粒穀物、野菜、果物には食物繊維が含まれており、腸内で大量の水分を結合し、便の重量を増やすことができます。辛くて刺激的な成分は、体の表面の毛細血管の拡張を促進し、大量の発汗を引き起こし、体の表面から水分を失います。強壮剤であれ有益剤であれ、それらはすべて体内の水分バランスをとる手段です。