夜更かしの結果

夜更かしは健康に良くありません。健康な体を維持したいなら、十分な睡眠を確保し、1日7～8時間の睡眠を確保する必要があります。特に女性が夜更かしすることが多いと、健康を害するだけでなく、肌が荒れてくすんでしまいます。頻繁に夜更かしをすると、日中の生活や仕事が鈍くなります。夜更かしをするとどんな結果になるのでしょうか?

早寝早起きは健康に良いですが、これは人間が環境に適応した結果です。しかし、世の中にはゲームをしたり、家主ごっこをしたりする夜更かしの人がたくさんいます。長時間夜更かしをすると、日中の仕事にエネルギーが足りなくなり、集中できなくなり、体の免疫機能が低下し、一連の病気を引き起こすこともあります。夜更かしする余裕はない。

1. 睡眠不足は肥満につながる

1日6.5時間未満しか眠らない人は肥満になる可能性が高くなります。研究によると、睡眠不足は体内で「空腹ホルモン」の分泌を増加させ、過食や肥満を引き起こす可能性があるという。

2. 睡眠障害は過食につながる

睡眠時無呼吸症候群の人は、コレステロール、タンパク質、飽和脂肪を多く含む食品を摂取する可能性が高くなります。

3. 糖尿病を引き起こす可能性がある

1晩に5時間未満しか眠らない人は、平均的な人よりも糖尿病を発症する可能性が2.5倍高くなります。

4. 心臓病を引き起こす可能性がある

1晩に5時間未満しか眠らない女性は、一般の人々よりも心臓発作を起こす可能性が45%高くなります。

5. 血圧が上昇する

睡眠時無呼吸症候群と慢性高血圧は密接に関連しています。睡眠障害が大きいほど、血圧は高くなります。

6. 交通事故に遭いやすい

重傷や死亡につながる交通事故の20％は、運転者の睡眠不足に関連しています。

7. 高齢者は転倒する可能性が高い

睡眠の質が悪い高齢者は、一般的な高齢者に比べて日中に転倒する可能性が2～4.5倍高くなります。

8. うつ病になりやすい

十分な睡眠をとらない人は、うつ病、精神疾患、アルコール乱用に苦しむ可能性が高くなります。研究によると、十分な睡眠をとらない学生は、うつ病になりやすく、自尊心も低くなる傾向があるそうです。

9. 幼い子供は行動障害に悩まされる可能性が高い

不眠症や睡眠障害のある子供は、集中力の低下などの行動障害を発症する可能性が高くなります。

10. 死亡の可能性が高まる

1晩に5時間未満しか眠らない人は、平均的な人よりも死亡する可能性が15%高くなります。

健康な体を保つには、規則正しい生活習慣を身につけ、十分な睡眠をとることが必要です。夜更かしをすると、さまざまな悪影響が起こります。肥満の原因になることもあります。高齢者は糖尿病を発症する可能性があり、転倒やうつ病になりやすい場合もあります。夜更かしをする人の死亡率は、十分な睡眠をとる人よりも 15% 高くなります。