早くぐっすり眠るための簡単なコツ

寝たいのに眠れないというのは、とてもつらいことです。翌日の仕事や勉強に影響するだけでなく、体内時計の乱れや臓器の機能不全にもつながりやすく、長期的にはさまざまな病気を引き起こす原因にもなります。不眠症に悩まされることが多い場合は、百会点を押すとよく眠れるようになります。

伝統的な中国医学における長期にわたる臨床研究により、百会経穴をマッサージすると不眠症が改善し、睡眠の質が向上することが示されています。伝統的な中国医学によれば、不眠症の病理学的変化は陰陽の不均衡と気血の乱れによるものです。頭はすべての陽気が集まる場所です。五臓六腑からの血の精と六腑からの清らかな陽気はすべて頭に集まります。百会穴は頭頂部に位置し、脳髄と深くつながっており、天地の気を受け取ることができます。それは杜経絡に属し、体の気と血液を流れています。同時に、百会経穴は陽の性質を持ち、陽の中に陰があるため、陰陽の経絡に到達し、体全体の経絡をつなげることができます。また、体の陰陽のバランスを調整する上で非常に重要な役割を果たします。そのため、百会点を頻繁に押すと、心と脳がクリアになり、気と血液の循環が促進され、不眠症の治療に非常に役立ちます。

具体的な操作方法は、まず百会点の正しい位置、つまり頭の正中線、つまり頭頂部の中心を見つけることです。ツボをマッサージする前に、全身をリラックスさせて、目を閉じて仰向けに寝てください。次に、毎晩寝る前に1回、右手の親指の外側または右手の手のひらを使って百会点を時計回りに3〜5分間マッサージします。同時に、気を散らす考えを脇に置き、心の中でマッサージの数を静かに数えると、より早く眠りにつくのに役立ちます。

さらに、百会経穴への灸治療にも大きな催眠効果があります。方法は、毎晩寝る前に清潔な灸棒を百会経穴に10〜15分間掛けておくことです。通常、灸をしてから5〜15分後に眠気を感じます。この方法は睡眠を改善するだけでなく、頭痛、めまい、動悸、物忘れなど、睡眠に伴う多くの症状も効果的に改善します。上記の2つの方法を長期間続けると、頭部の血行が良くなり、睡眠を効果的に促進することができます。