夏に健康を維持するには、汗腺を保護することを学ぶ必要があります

全身を覆う皮膚は、体を守る天然のバリアであり、皮膚には約200万～500万個の汗腺が存在します。アポクリン汗腺は脇の下、乳首、陰部の毛根付近に位置し、エクリン汗腺は皮膚全体に密集して分布しています。汗腺は体温調節に重要です。暑い夏には、体は主に汗腺を通じて熱を放散します。気温が30℃に上昇すると、汗腺から汗が分泌され始めます。気温が35℃を超えると、汗の量が増えます。高温多湿の環境で作業すると、昼夜を問わず6000～8000mlの汗を分泌し、3480～4800kcalのカロリーを消費するという計算もあります。広範囲の火傷により汗腺が破壊されたり、その他の原因で汗腺の機能が低下したりするなど、人の汗腺に問題がある場合、体内の余分な熱を排出することができず、健康に影響を及ぼします。周囲の温度が35℃を超えると、体温が上昇します。体温が41℃を超えると、体内の熱を発散させる場所がなくなり、一部の細胞が損傷します。体温調節中枢は調節能力を失います。体温が43℃に達すると、人は数時間以内に死亡します。

ご存知のとおり、汗腺は健康と密接に関係しています。では、夏に汗腺の正常な機能を確保するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 汗腺の疲労を防ぐことが鍵

汗腺から分泌される汗の99%は水で、残りは塩化ナトリウム、塩化カリウム、水溶性ビタミン、尿素です。夏は暑く、汗をかきすぎるため、これらの物質、特にナトリウムがより多く失われます。ナトリウムは「船員を統率」できますが、失われるナトリウムが多すぎると、「船員を統率」できなくなり、汗腺は汗を分泌し続けます。塩分が適時に補給されないと、汗腺は時間の経過とともに疲労し、正常な機能に影響を与えます。体内の塩分が不足し、水分が過剰に失われると、水分と電解質のバランスが崩れ、体温調節中枢も機能不全に陥り、重症の場合は命にかかわる熱中症を引き起こします。そのため、夏は食事の栄養に注意し、食事を合理的に配分し、適時に塩分を補給する必要があります。ビタミンやミネラルを補給するために、新鮮な野菜や果物を定期的に食べましょう。仕事中や仕事後に、軽く塩を入れた沸騰したお湯や、熱を清め、熱を防ぐ飲み物を少量ずつ数回飲みます。スイカは夏の暑さを和らげる優れた食品で、「天然の白虎スープ」として知られており、毎日少しずつ食べると非常に有益です。同時に、労働保護に努め、熱中症の予防や作業環境の冷却に努め、発汗を減らすよう努めるべきです。こうすることで、汗腺の疲労を防ぐことができます。

2. 肌の衛生に注意する

夏は露出した肌が汚れやすいです。衛生に注意しないと、ほこりや汚れが汗腺を詰まらせやすく、汗の排出に影響します。汗腺の角質層に炎症を起こしやすいだけでなく、汗管が破裂してあせもになることもあります。細菌が侵入して感染が起こると、あせもや癰（うみ）になります。したがって、皮膚を清潔に保ち、汗腺管が詰まらないようにするために、定期的に入浴する必要があります。しかし、入浴には科学が必要です。仕事や激しい運動の後に大量に汗をかいている場合、池や川に飛び込んで入浴する人もいれば、一時的な安らぎを求めて水道水に飛び込む人もいます。この習慣は良いことよりも悪いことの方が多い。出産や運動中は体内でより多くの熱が発生するため、体温が上昇し、皮膚の汗腺や皮下血管が拡張します。いきなり冷たい水に飛び込むと、冷気の刺激で皮下の血管が収縮し、汗腺が詰まって汗疹ができるだけでなく、風邪や急性の関節痛などの病気にかかりやすくなり、ひどい場合には手足の麻痺を引き起こします。したがって、できれば温かいお湯でお風呂やシャワーに入る前に、30 分間休憩して汗が引くのを待つ必要があります。

3. 定期的に運動と「三度の風呂」に参加する

つまり、空気日光浴や冷水浴などの運動は、体の耐熱性を高め、体の皮膚抵抗力と環境への適応力を向上させ、汗腺の機能を高め、汗を正常に分泌し、体温を調節し、体の健康を守り、最も暑い夏を幸せに過ごすことができます。