初日に風邪を予防する必要がある

風邪は早く治るほど良いです。24時間以内に治ることができれば、症状の悪化を簡単に防ぐことができます。米国のウェブサイト「ヘルス」はこのほど、権威ある医療機関の研究結果をもとに、たった１日で風邪を予防するコツをまとめた。

まず、風邪の症状が現れたら、すぐに生理食塩水で鼻をすすいで鼻腔を清潔に保つ必要があります。ヴァンダービルト大学医学部予防医学科長のウィリアム・シャフナー氏は、生理食塩水がない場合は、熱いお風呂に入ることでも効果的に鼻腔を清潔にし、症状を和らげることができると述べています。

ミシガン大学医療センター所長のマーク博士は、風邪の症状が出てから2時間以内に、症状の悪化を防ぐために、すぐに薬を飲むのではなく、蜂蜜を大さじ1～2杯、お茶に混ぜて飲んで咳を和らげた方が良いと推奨しています。

次の 6 時間が最も重要です。体がウイルスに抵抗できるよう、仕事をしないようにしてください。仕事をしなければならない場合は、他の人に感染させないように、早めに消毒液で手を洗う必要があります。同時に、水、ジュース、お茶をたくさん飲み続けましょう。昼食にはチキンスープを飲むのも良いでしょう。同時に、少しの運動も行ってください。ボルチモア医療センターの内科医ジャネット氏は、軽い運動は免疫力を高めることができ、心拍数を100よりわずかに低く保つことが最善であると強調した。

最初の夜はウイルスと戦う最後のチャンスです。この機会を利用して免疫力を強化することで、風邪を予防する最終的な勝利を達成することができます。夕食には、赤身の肉、魚、豆などのタンパク質が豊富な食品と、抗酸化物質が豊富な野菜を選ぶようにしてください。同時に、温かいお風呂に入ってぐっすり眠るようにしましょう。

通常、翌日には風邪は治り始めるはずです。しかし、症状が悪化したり、発熱、嘔吐、頭痛が悪化したりした場合は、医師の診察を受ける必要があります。これらの症状は風邪とは異なるため、インフルエンザや抗生物質などの治療が必要な感染症である可能性があります。