目を回して顔をこすって！健康を維持し、病気を予防するための13のヒント

眼球を回すと目の疲れが和らぎ、手で髪をとかすと頭痛が予防でき、顔をこすると顔色がバラ色になりツヤツヤになります... 13 の日常的な健康管理のヒントを学び、日常生活に取り入れることで、さまざまな病気を効果的に予防し、健康を促進します。

ムー・チャンユン

最初の方法は、眼球を円を描くように動かすことです。まず、左、上、右、下に時計回りに動かし、次に反時計回りに動かします。 3回繰り返します。 2番目の方法は、手を36回こすってから、温めた手のひらを目に当てるというものです。視力を改善し、目の疲れを和らげます。

髪を頻繁にとかしましょう

両手のひらを数回こすり合わせて温め、10本の指を後ろに向けて、額から後頭部、そして首の後ろまで髪をとかします。朝と夕方に数回行ってください。視力を改善し、頭痛や耳鳴りなどを予防します。

頻繁に顔を洗う

一つは、両手を何十回もこすり合わせた後、手のひらを顔に当てる方法です。もう一つは、両手をこすり合わせて温めた後、両手で同時に顔を外側に向かってこすります。このエクササイズを頻繁に行うと、顔がバラ色になり、輝き、しわがなくなります。

首を振る

両手を腰に当て、目を閉じて頭を下げ、ゆっくりと右にひねって元の位置に戻ります。これを合計6回繰り返します。反対方向にも繰り返します。この運動を頻繁に行うことで頸椎症を予防できます。ただし、ゆっくり行うように注意してください。そうでないとめまいを感じてしまいます。

膝の捻挫

両足を並べて膝を近づけ、軽くしゃがみ、両手で膝を押しながら左右にひねります。各20回ずつ行います。この運動は膝関節を強化し、腎虚による膝の弱化の症状を予防します。

散歩する

世界保健機関は、ウォーキングは健康と長寿に大きな利益をもたらす運動であると信じています。散歩をするときは、胸をまっすぐに保ち、気を散らさないようにすると、より良い結果が得られます。

シュユジン

口を軽く閉じて、歯の後ろから舌を出し、上からゆっくりと左に回します。合計12回円を描き、唾液を飲み込みます。

次に、上から始めて反対方向にもう一度繰り返します。口を少し閉じます。今度は舌が歯の外側ではなく口の中にあり、上あごと下あごの周りを回転します。左に12回回って唾を飲み込み、反対方向にもう一度回します。

飲み込むときは、唾液を下丹田に運ぶことをイメージしてください。

「唾液は腎臓の液体です。」唾液には大量の酵素が含まれており、ホルモン分泌を調節することができます。この行為を頻繁に行うことで、腎臓と脾臓が強化され、寿命が延びます。

足を頻繁にこする

一つは、右手で左足をこすり、次に左手で右足をこすりです。かかとからつま先まで上に向かってこすり、またかかとまで下に向かってこすります。これを合計数十回繰り返します。不眠症の治療や血圧のコントロールに役立ちます。

腹部マッサージ

手を36回こすります。手が温まったら、体を時計のようにして、両手を交差させておへその周りを時計回りにこすります。こねる範囲は小さいものから大きいものまで、9～36回程度行います。この動きにより、腹部膨満などの症状を解消できます。

歯がぶつかる

口を少し閉じて、切歯、左側の奥歯、右側の奥歯を順番に、それぞれ 30 ～ 50 回ずつ叩きます。力を入れすぎず、歯と歯がぶつかるときに音が鳴るようにしてください。ゆっくり簡単にタップしてください。上顎と下顎の経絡を開き、心を明晰に保ち、胃腸の吸収を高め、虫歯や側頭骨の変性を防ぐことができます。

鼓膜

両手のひらで耳を覆い、力を入れて内側に押し、そして手を離します。「ポン」という音がするはずです。これを 10 回繰り返します。2 つ目の方法は、両手のひらで耳を覆い、耳を後ろに折り曲げ、中指を人差し指に引っ掛け、人差し指で頭の後ろにある風池ポイントを「ポン」という音とともに 10 回叩くことです。毎日寝る前にこれをすると、記憶力と聴力が向上します。