秋の初めは熱中症に気をつけましょう

秋の初めは熱中症予防にもっと気を付けたほうがいいでしょうか？秋が来たとはいえ、「秋の虎」を防ぐために熱中症予防と冷え対策に気を付ける必要があります。秋が深まると雨がどんどん少なくなり、人々は水不足に悩まされるようになります。この時期はさまざまな病気が発生しますが、熱中症の予防や冷え対策はご存知ですか？詳しく知りたい方は、編集部と一緒に以下の記事を読んでみてください。

秋は乾燥している気候が多く、夏は過ぎても降水量が減ると人体は脱水症状を起こしやすいので、今は脱水症状になりやすい時期です。

症状には、皮膚の乾燥、目のひび割れ、舌の赤みと水分の少なさ、髪の乾燥、尿の赤色化、便の乾燥、口・鼻・喉の乾燥、胸痛、痰の少ない乾いた咳、痰に血が混じること、さらには高熱などがあります。

秋の乾燥による咳は長期間続き、治りにくく、つらいものです。体力が弱く、耐病性が低いと、暑い気温にうまく適応できず、体温調節中枢が乱れ、熱放散機能が低下して、「熱中症」になりやすくなります。

伝統的な中医学では、熱中症も陰と陽に分けられます。高温下での作業による熱中症は「陽熱」と呼ばれ、長時間発汗しないことで起こる「陰熱」と呼ばれます。

夏の暑さと湿気により、毛穴が開き、肌がたるみます。夜、屋外で寝たり、運動後すぐに頭や体に冷たい水をかけたり、大量の冷たいお湯や冷たい飲み物をすぐに飲んだり、寝ている間に扇風機の強い風に当たったりするなど、寝るときや昼寝するとき、あるいは涼しい空気を楽しむときに暑さを避けて涼しさを求めすぎると、風や寒さ、湿気が体に侵入し、「陰熱」を引き起こす可能性があります。

秋の暑さを避けている間は、日中の気温が非常に高いものの、昼夜の温度差が大きくなることが多く、暑さや寒さが交互に訪れるため、熱中症になる可能性が高くなります。

陰熱障害は発熱、頭痛、発汗、悪寒、関節痛、腹痛、下痢などの症状を引き起こします。特に高齢者、子供、妊婦、虚弱者、慢性疾患のある人は、寒さと湿気の侵入を避けて「陰熱」を引き起こさないように、防御を強化し、暑さを避けすぎて涼を求めないようにする必要があります。

長生きに役立つ10種類の漢方茶

漢方茶のカシア種子

健康上の利点

カシア種子には、腸を潤して排便を促進し、熱を取り除いて視力を改善し、肝火を消す効果があります。カシア種子には、血中脂質や血圧を下げる効果もあります。

調理方法

カシアの種子を沸騰したお湯に10分間浸してから飲むことができます。流した水は濃い茶色に変わりますが、数回飲むと薄くなります。

漢方茶：アメリカ人参

健康上の利点

アメリカニンジンは冷え性で、陰を養い、気を補う作用があります。気と陰の両方を補う漢方薬として優れた効果があります。アメリカニンジンには抗腫瘍、免疫増強、抗放射線作用があり、息苦しさ、イライラ、喉の渇きなど、心臓病患者によく見られる夏の症状を効果的に改善することができます。

調理方法

高麗人参のスライスまたは根を沸騰したお湯で煮出し、蓋をして5分間飲みます。1日3〜6グラムを摂取してください。

漢方茶：オオバコ

健康上の利点

芍薬には、陰と脾臓を養う効果があり、定期的に摂取すると、心血管疾患や脳血管疾患が改善され、痰を解消し、咳を和らげる効果もあります。

調理方法

沸騰したお湯で煎じて、1日1回3～10グラムずつお茶としてお飲みください。

漢方茶：ナツメ

健康上の利点

脾胃を強め、肝血を滋養し、血を補い、気力を強める効果があり、長期にわたり飲用すると寿命が延びます。

調理方法

ナツメヤシ3〜5個。ナツメヤシをナイフで切り、熱湯で淹れてお茶として飲みます。

漢方茶：クコの実

健康上の利点

腎臓と精気を養い、肝臓を養い視力を良くし、肺を養い乾燥を潤し、筋肉と骨を強化し、老化防止の効果がある。

調理方法

クコの実9グラムを熱湯で煎じてお茶として飲みます。

漢方茶 霊芝

健康上の利点

中虚を補い、気を補い、延命させるなどの効果があります。

調理方法

霊芝を細かく切り、熱湯でお茶を作ります。

漢方茶：ネナシカズラ

健康上の利点

腎精を養い、肝を養い、視力を改善する効果があります。長期使用により視力の改善、体重減少、寿命の延長が期待でき、男性と女性の腎不全や不妊症も治療できます。

調理方法

ネナシカズラの種子10グラムを洗って砕き、適量の黒砂糖を加え、沸騰したお湯でお茶として淹れます。

漢方茶：タデ科

健康上の利点

肝臓や腎臓を養い、髪を黒くし、精血を良くし、顔色を良くする効果があります。長期摂取により、筋肉や骨が強化され、精髄が改善され、寿命が延び、滋養強壮、ボディビルディング、長寿に優れた製品と言えます。

調理方法

ツルドクダミ9グラムを熱湯で煎じてお茶にします。

漢方茶：龍眼

健康上の利点

心臓と脾臓を養い、気血を補い、心を落ち着かせ、精神を鎮める効果があり、滋養強壮の薬として、定期的に飲むと寿命が延びます。

調理方法

龍眼の果肉を5～10個蒸し、熱湯で淹れてお茶として飲みます。