禁煙する方法

今こそ、誰もが禁煙すべき時です。長期間喫煙を続ける人もいますが、これは身体に非常に有害です。近年、喫煙が原因で多くの人が亡くなっています。多くの人が頻繁に喫煙しているため、肺が黒くなっています。時間が経つにつれて、不治の癌に侵されます。誰もが癌が昔から不治であったことを知っておくべきです。

禁煙は多くの人にとっての目標となっています。禁煙したいなら、まずは確固たる信念を持つ必要があります。この方法でのみ禁煙に成功できますが、多くの人は継続できないことがよくあります。それで、どうしたら喫煙をやめられるのでしょうか?以下、詳しくご紹介させていただきます！

1.物事は極端になると反対の方向へ転じるという事実をうまく利用する

何事も極端になると逆効果になります。1～2日間、タバコを大量に（1日2箱程度）吸って、タバコの匂いに体が嫌悪感を覚えるようにして禁煙することを検討してもよいですし、風邪をひいてタバコを吸いたくないときに禁煙することを検討してもよいでしょう。タバコを吸っている自分を想像し、同時に何か不快なもの（タバコの箱についた唾の汚れや手に持ったタバコなど）を想像します。覚えておいてください、あなたの目標は実際にもっとタバコを吸うことではなく、タバコを嫌うことなのです。

2.毎日禁煙の決意を強める

意志の力と粘り強さは非常に重要です。お金やライターを持たずに外出するだけでも、意志の力を強化する方法を見つける必要があります。または、喫煙をやめる理由を紙に書き、頻繁に読み返すこともできます。可能であれば、新しい内容を追加するようにしてください。身体に害がある、他人が嫌がる、ますます不便になる、お金の無駄など、一度に10〜8個の理由を挙げます。

3.路上のタバコの吸い殻を拾う

通る道によく注意してみると、必ずさまざまな大きさのタバコの吸殻が道路に捨てられています。タバコの吸殻を拾って忍耐力を鍛えることもできます。同時に、環境を本当に汚染している喫煙者に対して、説明できないほどの不満を感じるでしょう。

頻繁に喫煙する友人は、長期間禁煙することをお勧めします。喫煙は体に非常に有害であり、タバコ1箱の価格は比較的高価です。喫煙すると、友人や家族も受動喫煙を吸い込むことになりますが、受動喫煙は人体にさらに有害であるため、喫煙量を減らすか、喫煙をやめるべきです。