秋の疲れは3つのポイントでマッサージしてリフレッシュ

こめかみをマッサージする

こめかみは、眉毛の先と目尻を結ぶ線の中間、後ろ側に指一本分ほどのくぼみにあります。このツボをマッサージすると、気分がすっきりするだけでなく、頭痛の緩和にも効果があります。このツボのマッサージはどんな人にも適していますが、力を入れすぎないように注意してください。痛みや腫れを感じるまでマッサージしてください。

ツボマッサージの方法：両手の親指または人差し指を両側のこめかみに当て、30秒間ゆっくりと円を描くように回します。一般的に言えば、脳の疲労の度合いに応じてマッサージの回数は増減します。

百会ツボマッサージ

百会穴は頭頂部の中央の最も高い位置にあり、手足の3つの陽経と司脈の陽気が交わる場所です。この穴をマッサージすると、心がリフレッシュし、陽気が高まります。

ツボマッサージの方法：両手の親指または人差し指でツボを押し、痛みや腫れを感じるまでゆっくりと力を加え、30秒間続けます。同時に、優しくゆっくりと円を描くようにマッサージし、5回繰り返します。

フェンチツボマッサージ

風池穴は首の後ろ、後頭骨の下にあり、風伏穴（後頭部の生え際の真ん中の真上 1 インチ）と同じ高さにあります。足少陽の胆経にあるツボです。ここをマッサージすると、気持ちがリフレッシュするだけでなく、目の疲れも和らぎます。特に、長時間パソコンやデスクワークをする人に効果的です。

ツボマッサージの方法：体をまっすぐに保ち、両手の親指を両側の風池ポイントに置き、頭を後ろに傾け、親指でツボを円を描くように1分間押します。ここにはっきりとした痛みと腫れを感じることができます。5回繰り返します。